Run tay do thiếu vi chất dinh dưỡng

Vi chất dinh dưỡng là những dưỡng chất thiết yếu cho sự tồn tại và phát triển của con người. Khi có bất kỳ loại vi chất nào bị thiếu hụt, cơ thể cũng sẽ nhận được những tín hiệu cảnh báo để giúp chúng ta nhận biết sớm và bổ sung chúng kịp thời. Trong đó, run rẩy tay chân hay đau nhức, chuột rút các bắp cơ… là những biểu hiện phổ biến có liên quan đến tình trạng thiếu vitamin hay khoáng chất.

 Run rẩy tay chân có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu một số vitamin và khoáng chất quan trọng

Run rẩy tay chân có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu một số vitamin và khoáng chất quan trọng

Thiếu nước và điện giải  

Tình trạng mất nước xảy ra khi bạn không uống đủ nước hoặc bị mất quá nhiều nước một cách nhanh chóng như do tiểu tiện quá nhiều, tiêu chảy hoặc mất máu. Mất nước sẽ kèm theo mất các chất điện giải như natri và kali, là những khoáng chất cần thiết cho cơ thể để kiểm soát hoạt động của cơ bắp và các chức năng thần kinh. Những dấu hiệu ban đầu khi cơ thể bị thiếu nước là run rẩy cơ bắp, chuột rút, nhịp tim bất thường và mệt mỏi. Trong những trường hợp này cần sớm bổ sung nước và điện giải bằng cách uống oresol. Mỗi ngày bạn nên bổ sung đủ 1.5 - 2 lít nước để tránh tình trạng run tay chân có thể xảy ra.

Thiếu vitamin B12

Sự thiếu hụt vitamin B12 có thể dẫn đến một số rối loạn trong hoạt động của hệ thần kinh, đặc biệt ở trẻ nhỏ. Các triệu chứng thiếu vitamin B12 bao gồm run ở chân, ngứa ran hoặc tê tay chân, mất phản xạ, mất thăng bằng và yếu cơ. Ngoài ra còn có các dấu hiệu khác như dễ bị nhầm lẫn, giảm hoặc mất trí nhớ.

Để tìm hiểu chi tiết hơn về nguyên nhân vì sao thiếu vitamin B12 lại dẫn tới run và cách khắc phục tình trạng này như thế nào, mời bạn đọc chi tiết trong bài viết sau: Run tay chân do thiếu vitamin B12.

Thiếu vitamin B1

Vitamin B1 đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo tính ổn định các chức năng thần kinh và sự dẫn truyền. Vì vậy khi thiếu B1 sẽ dẫn tới một số triệu chứng thần kinh, bao gồm run tay chân. Các triệu chứng khác có thể xảy ra do thiếu B1 như yếu cơ, đau hoặc tê cánh tay, chân, nhầm lẫn, trí nhớ kém. Để phòng ngừa tình trạng thiếu B1, bạn nên ăn nhiều các thực phẩm giàu B1 trong ngũ cốc, men bia, thịt lợn.

 Ngăn ngừa sự thiếu hụt vitamin và khoáng chất bằng chế độ ăn lành mạnh với nhiều loại rau và củ quả

Ngăn ngừa sự thiếu hụt vitamin và khoáng chất bằng chế độ ăn lành mạnh với nhiều loại rau và củ quả

Thiếu vitamin B6

Tương tự như các vitamin nhóm B khác, thiếu hụt vitamin B6 cũng gây ra run tay, kèm theo co giật, nhầm lẫn và trầm cảm. Vitamin B6 có mặt trong nhiều loại thực phẩm như thịt gia cần, thịt cá, ngũ cốc, các loại trái cây và rau củ.

Bài viết Thiếu vitamin B6 có thể gây run đã giải thích đầy đủ lý do vì sao thiếu B6 lại gây run tay, các bổ sung B6 đúng cách bằng thực phẩm, bạn nên dành thời gian tìm hiểu chi tiết.

Thiếu vitamin E

Vitamin E là một chất có tác dụng chống oxy hóa, nhóm thân dầu. Chúng có tác dụng loại bỏ các gốc tự do gây bất lợi cho hoạt động của hệ thần kinh. Thiếu hụt vitamin E có thể dẫn đến run tay chân, mất phối hợp cân bằng, giảm khả năng phản xạ, tê liệt chân tay, khó nói, yếu cơ, giảm thị lực. Bổ sung ngũ cốc, các loại hạt và rau sẽ giúp cung cấp đầy đủ vitamin E cho cơ thể.

Thiếu vitamin D

Thiếu vitamin D có thể dẫn tới triệu chứng run rẩy tay chân ở trẻ sơ sinh. Để phòng ngừa tình trạng thiếu vitamin D ở trẻ nhỏ, ngoài việc cho con phơi nắng mỗi ngày, bạn cũng nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin này trong sữa, gan bò, cá hồi, cá ngừ, bơ, mầm ngũ cốc.

Thiếu canxi

Canxi ngoài vai trò giúp xương và răng chắc khỏe, còn giúp cho chức năng cơ và hoạt động thần kinh diễn ra bình thường. Khi nồng độ canxi máu giảm (hạ canxi huyết) gây kích thích hệ thần kinh cơ, từ đó có thể gây ra run hoặc co giật tay chân.

Thiếu magie

Magie là khoáng chất đặc biệt quan trọng cho sự bền vững của các chức năng thần kinh và các hoạt động cơ bắp. Các triệu chứng sớm của thiếu hụt magie có thể bao gồm mệt mỏi, khó chịu, mất ngủ, cơ bắp co giật hay run rẩy. Sự thiếu hụt magie kéo dài có thể ảnh hưởng đến các sóng điện trong não, tim và cơ xương dẫn đến tình trạng chuột rút cơ bắp mãn tính và hội chứng chân không nghỉ. Chứng run tay chân do thiếu magie có thể được cải thiện đáng kể nếu bổ sung magie chỉ trong vòng vài giờ đến vài ngày.

Nếu bạn nghi ngờ thiếu magie, hãy xem cách bổ sung khoáng chất này một cách tự nhiên TẠI ĐÂY.

 Bổ sung các thực phẩm giàu Magie có thể giúp cải thiện chứng run tay

Bổ sung các thực phẩm giàu Magie có thể giúp cải thiện chứng run tay

Thiếu kẽm và đồng

Sự thiếu hụt kẽm là nguyên nhân phổ biến gây run tay chân. Trong đó, thiếu hoặc thừa đồng (bệnh wilson) đều dẫn tới hiện tượng run rẩy. Bổ sung đầy đủ các khoáng chất này sẽ giúp làm giảm run.

Thiếu acid béo thiết yếu (EFA)

Các acid béo thiết yếu bao gồm omega 3,6,9 có vai trò giúp hỗ trợ phát triển trí não, tốt cho tim mạch, ngăn ngừa xơ vữa, tăng cường hệ miễn dịch… Sự thiếu hụt của các acid này có thể khiến triệu chứng run tay chân trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy với người mắc căn bệnh này thường được khuyến cáo bổ sung EFA đầy đủ qua các loại cá thu, các trích, cá ngừ, cá bơn, cá hồi, thịt, trứng, sữa...

 Chia-se-benh-nhan-chua-run-chan-tay

Tóm lại, để phòng ngừa run tay do thiếu vi chất dinh dưỡng bạn cần có một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng. Điều này không chỉ giúp bạn cải thiện được chứng run tay, mà giúp cho thể chất và tinh thần của bạn luôn khỏe mạnh để làm việc hiệu quả.

Thu Thảo

Theo nguồn:

https://www.centerforhealingneurology.com/2016/11/25/tremor/

https://www.livestrong.com/article/363746-what-vitamin-deficiencies-cause-tremors/

http://www.livestrong.com/article/533883-nutritional-deficiency-and-shaking/

 

Các bài viết khác

Bình luận

Viết bình luận

avatar

Đặng Thị Tám (23/03/2017 - 09:52)

Cho mình hỏi người cao tuổi bị cao huyết áp, sỏi mật có sử dụng được sản phẩm này không?

avatar

Dược sỹ tư vấn :

Chào bạn,
Người cao tuổi bị run tay chân, và mắc kèm theo một số bệnh lý khác như cao huyết áp, bệnh sỏi mật hoàn toàn có thể sử dụng được Tpcn Vương Lão Kiện. Trong trường hợp này, sản phẩm không chỉ giúp hỗ trợ làm giảm run, mà còn giúp tăng cường lưu thông khí huyết và bồi bổ gan thận, nhờ đó hạn chế các tác dụng phụ của thuốc Tây và cải thiện sức khỏe toàn trạng cho người bệnh. Tuy nhiên khi sử dụng cần lưu ý cách các thuốc điều trị khác ra từ 1 - 2h để có hiệu quả hấp thu tốt nhất.
Thân mến!

avatar

Hoangvanloc (02/02/2017 - 10:34)

Toi bi run chan tai cách dai cung 2nam rui giờ moi ngay toi lai chăm thai run nhiều hon cho toi hoi có cách nao giúp tôi được không ạ

avatar

Dược sỹ tư vấn :

Chào bạn,
Chứng run chân có thể gây ra bởi nhiều nguyên nhân trong đó thường gặp là bệnh Parkinson, run sau tai biến, run chân tư thế đứng và hội chứng chân không nghỉ... Dù là do nguyên nhân nào, nếu không được điều trị, tình trạng run cũng sẽ tiến triển ngày càng nặng dần theo thời gian, làm hạn chế khả năng vận động của người bệnh. Chính bởi vậy bạn nên sớm sắp xếp thời gian đi thăm khác tại các chuyên khoa thần kinh của những bệnh viện uy tín để được xác định chính xác nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp. Tùy thuộc vào từng nguyên nhân gây bệnh, bạn sẽ được bác sĩ chỉ định những loại thuốc điều trị khác nhau, chẳng hạn như thuốc chẹn beta giao cảm, hay các thuốc giúp bổ sung Dopamin (chất dẫn truyền thần kinh bị thiếu hụt trong bệnh Parkinson)…
Song song với thuốc điều trị nền, một số thảo dược tự nhiên cũng đã được chứng minh là có tác dụng làm giảm run chân hiệu quả, trong đó điển hình là Thiên ma, Câu đằng. Nhiều nghiên cứu của y học hiện đại đã chứng minh bộ đôi thảo dược này có tác dụng an thần, trấn tĩnh, trừ run, đồng thời chống oxy hóa, bảo vệ tế bào thần kinh khỏi các chất độc hại và quá trình thoái hóa, lão hóa tế bào não, nhờ đó giúp làm giảm hiệu quả chứng run chân và phục hồi khả năng vận động bình thường của cơ thể. Thực tế đã có rất nhiều người bệnh run tay chân nhận được những lợi ích đáng kể từ giải pháp hỗ trợ này. Bạn có thể lắng nghe chia sẻ kinh nghiệm điều trị của họ tại đây:
https://www.youtube.com/watch?v=iBMkzloxJoc&list=PLi9Ego_HeUR3NY83D8bCRdv5Rh_YYAePA&index=14
Để góp phần làm giảm run chân hiệu quả, bạn cũng có thể thực hiện biện pháp massage chân hàng ngày để cho khí huyết lưu thông tới bàn chân được tốt hơn, đồng thời hạn chế tối đa căng thẳng, tránh xa các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, tăng cường luyện tập với các bộ môn như yoga, thiền, đi bộ...
Chúc bạn sức khỏe!