4 cách làm giảm co cứng cơ ở người bệnh parkinson

Co cứng cơ, run khi nghỉ là triệu chứng phổ biến nhất ở người bệnh Parkinson. Sự co cứng khiến cho người bệnh cảm thấy khó chịu, khó khăn thậm chí là đau đớn trong mọi hoạt động hằng ngày. Những bí quyết sau sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng đáng kể tình trạng này, đây đều là những bí quyết được cộng đồng người bệnh Parkinson trên toàn thế giới tổng hợp và chia sẻ lại.

1. Giảm co cứng cơ do bệnh Parkinson bằng cách di chuyển nhiều hơn mỗi ngày

Tăng di chuyển, đi lại, vận động nhiều hơn mỗi ngày sẽ làm các tình trạng co cứng cơ, vận động khó khăn, run rẩy ở người bệnh Parkinson được giảm đi đáng kể. Bạn có thể vừa đi bộ vừa thư giãn bằng cách nghe nhạc, đi cùng bạn bè và cùng trò chuyện, đến những nơi có không khí trong lành, thoải mái, hoặc hát những bài hát mình yêu thích cũng là một ý tưởng tuyệt vời. Hạn chế sử dụng thang máy hay phương tiện giao thông khi di chuyển với quãng đường ngắn cũng là cách được nhiều người áp dụng, đặc biệt là người Nhật – quốc gia có tỉ lệ Parkinson thấp nhất thế giới.

Luyện tập giúp giảm đáng kể tình trạng co cứng cơ ở người Parkinson (Nguồn: Internet)

2. Tập thể dục giảm co cứng cơ do bệnh Parkinson

Tập thể dục mỗi ngày là biện pháp rất hữu hiệu để đẩy lùi nhiều bệnh lý, trong đó có run chân tay, cứng cơ do Parkinson. Khi luyện tập, cơ bắp sẽ được hoạt động một cách tự nhiên, giúp ổn định tính dẫn truyền thần kinh cơ trong cơ thể. Một số bài tập rất tốt với người bệnh Parkinson đó là tập hít sâu thở chậm, thiền, yoga, luyện tập cơ tay với bóng cao su.

3. Người bệnh Parkinson nên ngâm mình trong nước ấm để thư giãn cơ bắp

Khi ngâm mình trong nước nóng, các cơ bắp được thả lỏng, thư giãn, điều này là thực sự cần thiết đối với những những người bệnh Parkinson thường xuyên phải lao động chân tay với cường độ cao, hay gặp phải tình trạng nhức mỏi cơ, đau cơ.

4. Khi chung sống cùng bệnh Parkinson, nên sử dụng các đồ vật nặng hơn để giúp cơ bắp làm việc đều đặn

Để cơ bắp trong trạng thái nghỉ lâu quá cũng không phải là điều tốt. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng các đồ vật có khối lượng nặng hơn như thay các đồ vật như cốc uống nước, bát ăn cơm bằng nhựa sang thành đồ sứ hoặc thủy tinh. Tìm cho mình một vật dụng kim loại vừa tay đặt trên bàn làm việc, đôi khi có thể sử dụng để luyện tập tại chỗ mỗi phút giải lao.

Một điều nữa, bạn cũng cần thường xuyên tới gặp bác sĩ theo đúng lịch hẹn và chia sẻ tất cả mọi thứ về tình trạng bệnh để bác sĩ có thể đưa ra lời khuyên kịp thời. Đừng quên tuân thủ theo mọi chỉ định mà bác sĩ đưa ra cho bạn.

Hi vọng, những mẹo nhỏ trên đây sẽ cải thiện đáng kể tình trạng co cứng cơ hay gặp ở người bệnh Parkinson, nâng cao chất lượng cuộc sống.

Có thể bạn quan tâm:

Phương pháp điều trị bệnh Parkinson

Chế độ ăn tốt nhất cho người bệnh Parkinson

DS Thành Nam

Các bài viết khác

• Làm sao để khắc phục run tay khi tập trung làm việc?
• 7 địa chỉ khám run tay chân uy tín tại Việt Nam
• Thêm một thuốc mới điều trị Parkinson vừa được Mỹ cấp phép lưu hành
• Top bệnh viện khám chữa bệnh Parkinson tốt nhất tại Việt Nam
• 4 điều bạn nên biết khi tiêm Botox điều trị bệnh run tay vô căn
• Thông tin toàn diện về run tay vô căn và cách giảm run hiệu quả