Run tay chân do thiếu vitamin B12

Cung cấp không đủ vitamin B12 cho cơ thể sẽ dẫn đến nhiều biến chứng như run tay chân, yếu cơ và suy giảm trí nhớ.

Bạn có biết, vitamin được ghép từ chữ “vita” và “amine” có nghĩa là: amine cho cuộc sống. Bởi lẽ, đây là những vi chất hữu cơ cần ở lượng rất nhỏ nhưng có vai trò vô cùng quan trọng cho sự phát triển và hoạt động bình thường của cơ thể. Trong số 13 loại vitamin thiết yếu, có tới 8 vitamin nhóm B, cần thiết cho quá trình chuyển hoá năng lượng, sản sinh hồng cầu và phân chia tế bào của cơ thể. Đặc biệt, vitamin B12 tham gia vào hoạt động của hệ thần kinh, là vi chất không thể thiếu để duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh. Cung cấp không đủ vitamin B12 cho cơ thể sẽ dẫn đến nhiều biến chứng như run chân tay, yếu cơ và suy giảm trí nhớ.

Run tay chân do thiếu Vitamin B12

Vitamin B12 còn được gọi là “yếu tố trưởng thành”, do nó cần cho sự phát triển hoàn thiện của các tế bào trong cơ thể. Thiếu hụt vitamin B12 làm ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, nhưng máu và hệ thần kinh là 2 hệ thống bị tác động nhiều nhất.

Vitamin B12 tham gia vào quá trình tạo máu ở tủy xương, khi thiếu hụt một lượng nhất định, sẽ dẫn đến tế bào hồng cầu không trưởng thành được gây ra thiếu máu.

Run-chan-tay-do-thieu-Vitamin-b12Thiếu vitamin B12 dễ gây run chân tay

Mặt khác, vitamin B12 giúp hình thành và củng cố lớp myelin bao bọc tế bào thần kinh. Khi không cung cấp đủ lượng vitamin B12 cơ thể cần, lớp myelin bị phân hủy, gây suy giảm chức năng thần kinh, từ đó gây nên hiện tượng run tay chân. Trường hợp thiếu vitamin B12 trầm trọng và lâu dài không chỉ gây run tay chân mà còn dẫn đến tình trạng teo tế bào thần kinh, gây trầm cảm và suy giảm trí nhớ.

Thiếu hụt vitamin B12 ở mức độ nhẹ cũng đã có thể gây ra tác động lên hệ thần kinh với các triệu chứng như: mất thăng bằng, run, đi không vững, co thắt cơ, yếu cơ, giảm thị lực. Vì vậy, nếu như bạn bị run không rõ nguyên nhân, kèm theo một số triệu chứng như mệt mỏi, táo bón, chán ăn, giảm cân, hãy nghĩ đến nguyên nhân thiếu vitamin B12, và đi khám để được xét nghiệm chẩn đoán chính xác.

Ai có nguy cơ cao thiếu vitamin B12?

Trong ruột non của chúng ta có chứa hệ vi khuẩn có khả năng tự tổng hợp vitamin B12, tuy nhiên lượng vitamin chính cần thiết cho nhu cầu của cơ thể được cung cấp nhờ thức ăn. Vitamin B12 có mặt trong nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc động vật ở dạng liên kết với protein. Khi thức ăn vào đến dạ dày, vitamin B12 sẽ được giải phóng nhờ tác dụng của acid HCl và enzyme protease có trong dạ dày, sau đó được hấp thu ở ruột. Vì vậy, người già, đặc biệt người bị thiếu máu ác tính, thiếu acid dạ dày hoặc viêm loét đại tràng mãn tính là các đối tượng có nguy cơ cao thiếu hụt vitamin B12 do giảm hấp thu vi chất này.

Những người ăn chay hay ăn kiêng hoàn toàn thực phẩm từ động vật có khả năng cao bị thiếu vitamin B12. Bên cạnh đó, người có chế độ ăn thiếu dinh dưỡng cũng nằm trong nhóm nguy cơ cao thiếu vitamin B12.

Ngoài ra, người bị nhiễm sán xơ mít thường thiếu hụt vitamin B12 do sán hấp thu tới trên 80% vitamin B12 mà cơ thể nhận được hàng ngày. Do triệu chứng của nhiễm sán xơ mít thường kín đáo, nhiều trường hợp không phát hiện bệnh cho đến khi biến chứng trên hệ thần kinh do thiếu vitamin B12 xuất hiện.

Chẩn đoán và điều trị run tay chân do thiếu vitamin B12

Thiếu vitamin B12 có thể được chẩn đoán nhờ xét nghiệm đo nồng độ vitamin B12 trong máu. Mặc dù chi phí cho xét nghiệm này không cao, nhưng trên thực tế lâm sàng, thiếu vitamin B12 ít khi được nghĩ tới là nguyên nhân gây bệnh. Nếu bạn đến khám bác sỹ với triệu chứng duy nhất là tay bị run, bạn có thể phải trải qua rất nhiều xét nghiệm khác trước khi bác sỹ nghĩ tới khả năng thiếu hụt vitamin B12.

Đối với những người bị run tay chân do thiếu vitamin này, việc điều trị sẽ dựa vào nguyên nhân, nhằm bổ sung vitamin B12 cho cơ thể. Các dạng thuốc thường được chỉ định để làm tăng và ổn định nhanh chóng nồng độ vitamin B12 trong máu là dạng tiêm, viên nhai, hoặc các dạng dùng mới như thuốc xịt mũi, miếng dán ngoài da. Đồng thời, cần kết hợp thêm những giải pháp để tăng cường chức năng của hệ thần kinh và ổn định tính dẫn truyền. Nhiều nghiên cứu cho thấy, một số hoạt chất sinh học tự nhiên có trong hai thảo dược truyền thống là Thiên Ma, Câu Đằng, có tác dụng an thần trấn tĩnh, và đóng vai trò như tiền chất dinh dưỡng của các tế bào thần kinh, nhờ đó điều chỉnh lại những rối loạn chức năng của não bộ gây ra bởi sự thiếu hụt vitamin B12 và giúp làm giảm run hiệu quả. 

Mặc dù việc điều trị thiếu vitamin B12 là không khó khăn, nhưng nếu các triệu chứng bị bỏ qua và không được chẩn đoán kịp thời có thể dẫn tới nhiều tổn thương thần kinh nghiêm trọng. Vì vậy, điều quan trọng nhất là bạn cần quan tâm đến chế độ ăn của mình để tự bổ sung lượng vitamin vừa đủ cho cơ thể.

Bổ sung Vitamin B12 cho cơ thể

thuc-pham-giau-vitamin-B12-giup-giam-run-chan-tayThực phẩm giàu vitamin B12 giúp giảm run tay chân

Để giữ cho cơ thể khoẻ mạnh, bạn nên nhớ nạp đủ vitamin B12 qua thực phẩm hàng ngày. Mỗi ngày, cơ thể cần một lượng rất nhỏ vitamin B12, chỉ vào khoảng 2 µg ở người trưởng thành và 2,2 µg cho phụ nữ có thai. Lượng nhỏ này được bổ sung vào cơ thể qua nguồn thực phẩm từ động vật, như các loại thịt đỏ, thịt gia cầm, cá hồi, cá thu, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa… Đặc biệt, hầu hết động vật đều dự trữ vitamin B12 ở trong gan, nên gan là loại thực phẩm rất giàu vitamin B12.

Tuy nhiên ăn quá nhiều gan động vật cũng có thể khiến cơ thể bị thừa vitamin A, vì vậy chỉ nên ăn loại thực phẩm này tối đa 1 lần/ tuần.
Một nguồn vitamin B12 phong phú mà nhiều người có thể chưa biết tới là nghêu, sò. Theo Bộ Nông Nghiệp Mỹ (USDA), trong 190g nghêu đã nấu có khoảng 187,9 µg vitamin B12. Đây là tin vui cho rất nhiều bạn trẻ và cả người lớn tuổi, những người đang duy trì chế độ ăn uống tránh thịt và các loại thực phẩm có nguồn gốc động vật.

Đối với những người ăn chay, có thể tìm đến những sản phẩm có nguồn gốc thực vật như sữa đậu nành, ngũ cốc có bổ sung vitamin B12. Một lựa chọn khác, đó là dùng vitamin bổ sung dưới dạng thuốc hàng ngày. Tuy nhiên, việc hấp thụ vitamin B12 từ thuốc là rất hạn chế so với hấp thụ từ thực phẩm. Vì vậy, cách tốt nhất là nên bổ sung vitamin B12 bằng con đường dinh dưỡng tự nhiên.

Xã hội đang ngày một hiện đại, ý thức của con người về y tế và sức khỏe đều được nâng cao. Đặc biệt đối với thế hệ thanh niên trẻ, chăm sóc sức khỏe không đơn thuần là bắt bệnh, uống thuốc, mà phải phòng ngừa từ gốc rễ, đó là chế độ ăn uống và luyện tập có khoa học. Một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng sẽ cung cấp cho cơ thể đầy đủ vi chất, giúp bạn tránh khỏi nguy cơ bị run tay chân do thiếu vitamin B12.   

Tú Trinh

Nguồn tham khảo:
http://www.livestrong.com
http://www.nhs.uk

Chia-se-benh-nhan-chua-run-chan-tay


Thông tin cho bạn: TPCN Vương Lão Kiện có thành phần chính là Thiên ma, Câu đằng giúp hỗ trợ làm dần giảm chứng run: run chân tay, đi đứng run rẩy, nói run run... do mọi nguyên nhân và phục hồi khả năng vận động bình thường của cơ thể. 

TPCN Vương Lão Kiện hỗ trợ giảm dần chứng run

đặt mua tpcn Vương Lão Kiện

 

Các bài viết khác

Bình luận

Viết bình luận

avatar

Ngô huyền trang (26/03/2017 - 04:40)

Mình mới đẻ song làm cái j tỉ mỉ 1 tí là bị run tay thế là bị ls

avatar

Dược sỹ tư vấn :

Chào bạn,
Chứng run tay sau sinh ở bạn có thể do thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, do stress hoặc thức đêm nhiều, rối loạn chức năng hệ thần kinh thực vật... Vì vậy, trước mắt bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, tránh lo lắng căng thẳng, ngủ đủ giấc, tập hít sâu thở chậm mỗi ngày để ổn định hệ thần kinh thực vật, từ đó làm giảm run.
Nếu chứng run vẫn không có dấu hiệu chuyển biến, bạn nên đi khám tại các chuyên khoa thần kinh để có thể chẩn đoán chính xác nguyên nhân và có hướng điều trị thích hợp. Hiện nay chưa có phương pháp nào có thể chữa khỏi hoàn toàn chứng run. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể cải thiện chứng run bằng cách thực hiện một lối sống lành mạnh như hướng dẫn trong bài viết sau:
http://runchantay.com/bai-viet/che-do-dinh-duong/che-do-an-dia-trung-hai-cho-nguoi-benh-run-vo-can.html
Sau khi đi khám và đã cai sữa cho con, bạn có thể tham khảo sử dụng sản phẩm chuyên biệt hỗ trợ làm giảm các chứng run là tpcn Vương Lão Kiện. Sản phẩm là sự kết hợp các thảo dược quý như Thiên ma, Câu đằng giúp an thần, trấn tĩnh, ổn định tính dẫn truyền thần kinh do đó có tác dụng làm giảm run do bất kỳ nguyên nhân nào. Bạn có thể uống ngày 4 viên chia làm 2 lần, trước khi ăn 30 phút hoặc sau ăn 1 giờ. Sử dụng thường xuyên liên tục hoặc theo đợt từ 4 – 6 tháng để có hiệu quả tốt nhất. Bạn có thể xem chia sẻ kinh nghiệm chữa bệnh rundo của một bạn trẻ như bạn trong video sau:
https://www.youtube.com/watch?v=gJmHk_FXj0Y&list=PLi9Ego_HeUR3NY83D8bCRdv5Rh_YYAePA&index=2
Chúc bạn sức khỏe!

avatar

Bích vân (22/03/2017 - 01:15)

Chào bs e hay bị run tay và rất khó có thể điều chỉnh đk bàn tay của mình đặc biệt là hay dưng trc đông người tim đập nhanh tay run ko thể kiềm chế đk dù đã rất cố găng bình tĩnh ạ

avatar

Dược sỹ tư vấn :

Chào bạn,
Ở những người trẻ tuổi như bạn, có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng run chân tay như: run sinh lý xảy ra khi bạn lo lắng, căng thẳng, tức giận, do di chứng sau một trận sốt cao, co giật; run do rối loạn thần kinh thực vật; do thiếu hụt một số vitamin và khoáng chất như B6; run vô căn, hoặc stress dài ngày… Đặc trưng đều là tay chân có biểu hiện run, không thể kiểm soát, khó cầm nắm đồ vật. Trước mắt, bạn có thể đến khám tại chuyên khoa thần kinh của bệnh viện Đa khoa tỉnh để được tìm đúng nguyên nhân gây run. Bởi vì, việc điều trị run có đạt hiệu quả hay không phụ thuộc rất lớn vào kết quả chẩn đoán này của bác sỹ. Để điều trị chứng run, cho đến ngày nay vẫn còn là một thách thức với các bác sỹ và người bệnh, do chưa có một phương án nào trong điều trị hoàn toàn được căn bệnh này. Nhưng bạn đừng từ bỏ, bởi vì chỉ cần bạn kiên trì, cố gắng, cũng như lựa chọn đúng giải pháp hỗ trợ điều trị run như bạn trẻ dưới đây, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát chứng run của mình:
https://www.youtube.com/watch?v=gJmHk_FXj0Y&index=2&list=PLi9Ego_HeUR3NY83D8bCRdv5Rh_YYAePA
Suy nghĩ lạc quan, tích cực, nghĩ thoáng hơn cũng là một liệu pháp tâm lý giúp giảm run rất hiệu quả. Bạn có thể tập luyện hàng ngày bằng cách tham khảo các bài tập dưới đây:
http://runchantay.com/bai-viet/che-do-dinh-duong/bai-tap-thu-gian-hanh-vi-cam-xuc-cho-nguoi-run-chan-tay.html
Trong quá trình điều trị, nếu thấy có bất cứ khó khăn nào, bạn có thể tiếp tục để lại câu hỏi., chúng tôi sẽ giúp bạn tháo gỡ những khó khăn đó.
Chúc bạn có nhiều sức khỏe.

avatar

Dương văn đàn (11/12/2016 - 03:05)

Bác sĩ cho hỏi tại sao khi tôi đứng lâu chân tôi tự nhiên run và có cảm giác khó chịu

avatar

Dược sỹ tư vấn :

Chào bạn,
Khi đứng lâu, trọng lực đổ dồn nhiều xuống chân là nguyên nhân phổ biến nhất gây run, tê chân. Ngoài ra, tổn thương não bộ, run vô căn, run do rối loạn trương lực cơ, bệnh tiểu não, tai biến, yếu cơ… cũng có thể khiến bạn bị run chân khi đứng lâu. Để cải thiện tình trạng này, bạn nên thư giãn cơ bắp, đi lại 5 phút mỗi 1-2h đứng, tránh đứng quá lâu. Nếu tình trạng run chân kéo dài thường xuyên, bạn cũng nên đi khám tại bệnh viện có uy tín để tìm hướng điều trị thích hợp.
Hiện tại và sau khi đi khám, dù run chân do nguyên nhân gì, bạn cũng có thể tham khảo sử dụng sản phẩm Vương Lão Kiện – giúp làm giảm các chứng run.
Thân mến.

avatar

phamphuong (24/10/2016 - 02:37)

Con toi nam nay len 7 tuoi co dau hieu cam but run tay phai cho toi hoi bac si day la dau hieu gi

avatar

Dược sỹ tư vấn :

Chào bạn,
Bạn cần xem con đã cầm bút đúng cách chưa? Bé đã bị run bao lâu rồi, và ngày nhỏ hoặc gần đây có bị tổn thương đến não bộ, hoặc bị căng thẳng, stress không? Chứng run ở trẻ em có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, bạn có thể đọc thêm ở bài viết sau để hiểu rõ hơn: http://runchantay.com/bai-viet/thong-tin-benh/run-tay-chan-o-tre-em-dieu-tri-the-nao.html
Nếu chứng run diễn ra ngày càng nhiều, bạn nên đưa con đi khám tại chuyên khoa thần kinh để được chẩn đoán chính xác bệnh lý gây run và có hướng điều trị phù hợp. Sau khi đi khám, bạn hãy tiếp tục đặt câu hỏi cho chúng tôi.
Thân mến.