Run do rối loạn lo âu

Run do rối loạn lo âu xảy ra khi lo lắng, căng thẳng với các biểu hiện: run tay, run chân, nói run, run toàn thân, khiến nhiều người đánh mất sự tự tin.

Với người bình thường, run là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi gặp phải những trạng thái cảm xúc bất thường (buồn, vui, giận dữ, lo lắng,…) và có thể biến mất khi tâm lý ổn định. Nhưng ở người bệnh rối loạn lo âu, khi đã xảy ra tình trạng run thì đó thường là run do bệnh lý.

Rối loạn lo âu là bệnh lý ngày càng phổ biến và gia tăng

Rối loạn lo âu chủ yếu do tình trạng lo lắng, căng thẳng quá mức và lâu dài. Đây là một rối loạn tâm lý ngày càng phổ biến và gia tăng cùng với công việc và áp lực của cuộc sống. Ngoài ra còn một yếu tố khác như chấn động tâm lý, tinh thần; thời kì mãn kinh ở phụ nữ tuổi trung niên; bệnh lý tim mạch, dạ dày, tuyến giáp; tác dụng phụ của thuốc; sử dụng nhiều rượu bia, cafein; ô nhiễm môi trường… cũng gây ra rối loạn lo âu.

Những người bị rối loạn lo âu có những biểu hiện như thường xuyên cảm thấy bồn chồn, lo lắng, bất an; mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ; đau nhức cơ bắp; dễ giật mình, thở nhanh, ra nhiều mồ hôi, run rẩy, co quắp chân tay, căng cơ... Trong đó tình trạng run thường trở thành bệnh lý và người bệnh cùng lúc có thể phải gánh chịu cả hai bệnh run và lo âu.

Xem thêm:
TPCN Vương Lão Kiện giúp làm giảm các chứng run
Đinh Lăng - thảo dược quý giúp cải thiện chức năng hệ thần kinh

run do rối loạn lo âu

Run do rối loạn lo âu rất khó kiểm soát

Run là triệu chứng thường gặp khi lo lắng, căng thẳng với các biểu hiện như run tay, run chân, nói run, hay run toàn thân. Người bệnh rất khó kiểm soát được sự xuất hiện, mức độ và tần suất run. Chứng run trong lo âu khiến người bệnh lo lắng và càng lo lắng, căng thẳng thì càng làm tình trạng rối loạn lo âu ngày một trở nên trầm trọng. Vì thế, run có thể là hậu quả nhưng cũng có khi là nguyên nhân của rối loạn lo âu.

Rối loạn lo âu có thể làm mất cân bằng và gây rối loạn chức năng của các cơ quan, các tuyến tiết trong cơ thể, dẫn đến run:

Tăng tiết adrenalin: Rối loạn lo âu làm tuyến thượng thận tăng tiết adrenalin – một chất kích thích thần kinh trung ương gây ra tình trạng hồi hộp, căng thẳng, run…

Thiếu hụt Magie: Nhiều giả thuyết cho rằng rối loạn âu có thể làm thiếu hụt vitamin, chất khoáng, đặc biệt là magie, dẫn đến run và rung giật cơ bắp. Bởi khi lo lắng, căng thẳng cơ thể tăng sử dụng magie – một khoáng chất giúp làm tăng tính bền vững và ổn định dẫn truyền thần kinh, sự co cơ.

Căng cơ: Lo âu gây căng cơ dẫn đến các chuyển động bất thường hay co giật và tăng tiêu thụ năng lượng ở cơ. Cơ tiêu thụ năng lượng nhiều hơn dẫn đến nhanh cạn kiệt, có thể gây run không kiểm soát.

Tập trung vận động quá mức: Rối loạn lo âu làm người bệnh tăng tập trung vào các cơ để thực hiện hoạt động, tạo cảm giác khác thường về cơ và gây run.

Mất nước: Lo lắng, căng thẳng gây tăng tiết mồ hôi và ngược lại, tạo sự liên kết giữa hai trạng thái và tăng biểu hiện run. Bởi nước chiếm khoảng 82% trong máu, mất nước làm giảm lượng máu cung cấp cho các cơ dẫn đến giảm khả năng vận động, gây run.

Giảm tình trạng lo âu để cải thiện chứng run

Thay đổi lối sống, sinh hoạt: Luôn tạo tâm lý thoải mái, vui vẻ bằng cách gặp gỡ gia đình, bạn bè; tham gia các hoạt động ngoại khóa; nghe nhạc nhẹ; làm công việc yêu thích như đi du lịch, nấu ăn, đọc sách, trồng cây… Ngoài ra luyện tập thể dục, thiền, yoga hay đi bộ giúp bạn cơ thể được thư giãn, làm mềm cơ và hồi phục vận động. Không làm việc gắng sức hay cố gắng tập trung làm việc. Hãy nghỉ ngơi, thư giãn khi bạn cảm thấy căng thẳng. Ngủ đủ giấc, không nên thức quá khuya. Không sử dụng rượu bia, thuốc lá, cafe, trà đặc…

Giải tỏa căng thẳng: Nên chia sẻ những khó khăn, áp lực mà bạn đang gặp phải với người thân, bạn bè hoặc viết nhật kí để gạt bỏ những suy nghĩ tiêu cực và áp lực lên cuộc sống của bạn. Bạn cũng nên tham gia các tổ chức cộng đồng để được hỗ trợ, cảm thông và chia sẻ kinh nghiệm, kiến thức. Nếu các biện pháp trên không cải thiện được tình trạng của bạn, ban cần sự giúp đỡ của các chuyên gia tâm lý sẽ giúp bạn giải tỏa, gỡ bỏ những khó khăn, căng thẳng mà bạn đang gặp phải.

Liệu pháp nhận thức hành vi: Truyền đạt những kĩ năng để có thể xác định những hành vi, suy nghĩ tiêu cực và thay đổi bằng những hướng tích cực.

Luyện tập góp phần cải thiện chứng run

Đối với chứng run do rối loạn lo âu thì việc điều tiết cảm xúc có một vai trò gần như quyết định trong điều trị. Bên cạnh đó, việc luyện tập thường xuyên kết hợp chế độ ăn uống hợp lý có thể hạn chế được một  phần nguyên nhân gây run do rối loạn lo âu và giúp cải thiện chứng run.

Hít thở sâu: Hít sâu, thở chậm là một trong những cách luyện tập giúp điều tiết cảm xúc, làm giảm sự căng thẳng thần kinh và tăng sự thư giãn cho cơ bắp.

Chạy bộ, tập thể dục: Làm tăng sử dụng adrenalin dẫn đến giảm nồng độ adrenalin trong máu, khi đó hệ thần kinh trung ương không bị kích thích, nên giảm các triệu chứng hồi hộp, căng thẳng và run.

Chế độ ăn uống: Uống nhiều nước và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, đáp ứng nhu cầu hoạt động của các cơ, do đó có thể cải thiện được chứng run.
tập thể dục tốt cho người bị run

Thuốc, thực phẩm bổ sung giúp cải thiện đáng kể tình trạng run và rối loạn lo âu

Khi tình trạng của bạn không có tiến triển hay ngày càng trầm trọng, bác sĩ có thể kê cho bạn một số thuốc giúp cải thiện triệu chứng do rối loạn lo âu như: thuốc ngủ (tạo giấc ngủ sâu và chất lượng), thuốc an thần (có tác dụng trấn tĩnh, giảm lo lắng)…

Bên cạnh đó bạn có thể kết hợp sử dụng một số thực phẩm hỗ trợ có nguồn gốc thảo dược, chứa một số thành phần dược liệu đã được chứng minh có tác dụng an thần, trấn tĩnh, thư giãn thần kinh và ổn định tính dẫn truyền như Thiên ma, Câu đằng. Đây được đánh giá là một giải pháp tự nhiên hữu hiệu giúp làm giảm hiệu quả chứng bệnh run do rối loạn lo âu.

Bổ sung vitamin và chất khoáng (magie, vitamin B1, vitamin B6…) giúp tăng cường nuôi dưỡng và bảo vệ tế bào não, ổn định dẫn truyền.

DS. Minh Phương
Trích nguồn: www.mayoclinic.org

Chia-se-benh-nhan-chua-run-chan-taya


Thông tin cho bạn: TPCN Vương Lão Kiện giúp hỗ trợ làm giảm chứng run: run chân tay, đi đứng run rẩy, nói run run... rối loạn thần kinh thực vật, sau tai biến mạch máu não, run vô căn, run trong bệnh và hội chứng parkinson.

TPCN Vương Lão Kiện giúp làm giảm dần chứng run trong bệnh và hội chứng parkinson

 

Các bài viết khác

Bình luận

Viết bình luận

avatar

Trương Mỹ Vân (27/05/2018 - 07:52)

Em 14 tuổi ạ , em không hiểu vì sao mà mỗi lần em gặp 1 chuyện gì đó như cãi lộn hoặc phải đối diện với một người để giải quyết chuyện thì em đều bị cái chứng đó là run ạ tim đập nhanh hơn bình thường ạ mong bác sĩ tư vấn thêm ạ

avatar

Dược sỹ tư vấn :

Chào bạn
Ở độ tuổi như bạn, run tay chân rất có thể do rối loạn thần kinh thực vật gây nên. Khi hệ thần kinh bị rối loạn có thể gây ra những rối loạn hoạt động của các cơ quan như tăng tiết nước bọt, tăng vã mồ hôi, tay chân lúc nào cũng ẩm ướt, tay chân run, tim đập nhanh hồi hộp... Để được chẩn đoán chính xác, bạn cần sớm đến bệnh viện kiểm tra để được bác sĩ tư vấn cách điều trị. Mặc dù đây là chứng run lành tính, không gây nguy hiểm sức khỏe, nhưng nếu không tích cực điều trị, run có thể nặng hơn và gây nhiều khó khăn trong hoạt động thường ngày. Bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng thêm Tpbvsk Vương Lão Kiện với thành phần chủ yếu từ những thảo dược quý như Câu đằng, Thiên ma giúp an thần, trấn tĩnh, thư giãn thần kinh, làm mềm cơ nhờ đó giảm run do mọi nguyên nhân. Đã có rất nhiều người bệnh sử dụng sản phẩm có hiệu quả tốt, bạn có thể tìm hiểu thêm tại đây:
https://www.youtube.com/watch?v=gJmHk_FXj0Y&index=2&list=PLi9Ego_HeUR3NY83 D8bCRdv5Rh_YYAePA
Bạn cũng có thể tham khảo thêm về bệnh run do rối loạn thần kinh thực vật qua bài viết:
http://runchantay.com/bai-viet/thong-tin-benh/run-do-roi-loan-than-kinh-thuc-vat.html
Nếu cần được hỗ trợ tư vấn nhanh về sản phẩm, bạn có thể liên hệ qua tổng đài tư vấn 0904 904 660
. Chúc bạn sức khỏe.
Thân mến!

avatar

hoang thuy nga (23/05/2018 - 09:05)

em 16 tuổi dạo gần đây em thường nghĩ về một vấn đề.. em không biết có phải do lo lắng không mà cơ tay chân em hay giật , mỗi lần giật chỉ thoáng qua nhưng có vẻ càng ngày những cơn giật cơ càng tang ..đây có phải chứng giật cơ do rối loạn lo âu không ạ ..mong được bác sĩ tư vấn thêm

avatar

Dược sỹ tư vấn :

Chào bạn,
Rất có thể rằng biểu hiện co giật nhẹ ở tay mà bạn đang gặp phải là do chứng rối loạn lo âu gây ra. Tuy nhiên cũng khó có thể loại trừ các nguyên nhân khác chẳng hạn như thiếu Magie, Caxi... hoặc mắc các bệnh về tuyến giáp. Vì lẽ đó mà bạn nên trao đổi cùng với người nhà, tới bệnh viện kiểm tra để được điều trị kịp thời.
Trước mắt để làm giảm run, bạn cần lưu ý hạn chế thức khuya, nên ngủ đúng giờ, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng. Nếu bạn thường lo lắng về một vấn đề nào đó, cần tìm cách san sẻ cũng bạn bè hoặc người thân của mình. Bạn cũng nên tích cực tập thể thao, hoặc tập hít sâu thở chậm, tập thiền, yoga để giảm bớt căng thẳng.
Sử dụng thêm sản phẩm Vương Lão Kiện mỗi ngày 4 viên chia làm 2 lần cũng là cách rất hữu hiệu để giúp bạn giảm run.
Bạn có thể xem thêm chia sẻ của người bệnh sử dụng sản phẩm tốt tại đây:
https://www.youtube.com/watch?v=gJmHk_FXj0Y&index=2&list=PLi9Ego_HeUR3NY83D8bCRdv5Rh_YYAePA
Chúc bạn nhiều sức khỏe!

avatar

nguyen thị lan (13/11/2017 - 07:53)

em bị run tay chân, nói run và không kiểm soát nổi bản thân khi chỗ đông người, lúc ăn uống tiếp khách rất là run mong bác sỹ tư vấn cách chữa bình thường có run nhưng không nhiều khi đứng trước đông người thi rất run, em đã đi khám nhưng ko có vấn đề gì về sức khỏe cả

avatar

Dược sỹ tư vấn :

Chào bạn,
Trường hợp mà bạn đang gặp phải nhiều khả năng là chứng rối loạn thần kinh thực vật, đây là tình trạng không hiếm gặp đặc biệt là ở những người thường xuyên căng thẳng, stress trong công việc cũng như cuộc sống hằng ngày.
Trước tiên, bạn không nên lo lắng quá mức về sức khỏe bởi thực chất, rối loạn thần kinh thực vật là tình trạng không nguy hiểm quá nhiều và việc suy nghĩ thái quá sẽ khiến các triệu chứng trở nên trầm trọng hơn. Điều cần làm trước mắt là bạn nên áp dụng chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, lối sống, sinh hoạt khoa học, tránh làm việc quá sức, không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia thuốc lá, cà phê, trà đặc. Mỗi ngày bạn nên dành khoảng 30 – 45 phút để luyện tập các môn thể thao mà mình yêu thích một cách nhẹ nhàng.
Để nâng cao hiệu quả hơn nữa trong quá trình điều trị, bạn nên tham khảo sử dụng sớm Tpcn Vương Lão Kiện, với thành phần là các loại thảo dược quý như Thiên ma, Câu đằng có tác dụng an thần, trấn tĩnh, ổn định tính dẫn truyền thần kinh, tăng tính thư giãn cho não khi làm việc căng thẳng nhiều giờ liền. Mỗi ngày bạn có thể dùng với liều 4 viên chia 2 lần, trước bữa ăn 30 phút và dùng với lộ trình từ 3 – 6 tháng để hiệu quả cảm nhận được thực sự rõ rệt.
Dưới đây là chia sẻ của một người cũng từng gặp phải chứng run tay chân do rối loạn thần kinh thực vật, nhờ áp dụng đúng hướng điều trị mà giờ đây tình trạng của chị đã được cải thiện đáng kể:
https://www.youtube.com/watch?v=lt2U2-0VEK0&list=PLi9Ego_HeUR3NY83D8bCRdv5Rh_YYAePA&index=17
Nếu có bất cứ thắc mắc nào về bệnh cũng như Tpcn Vương Lão Kiện, bạn có thể gọi điện thoại trực tiếp tới 0904 904 660/ 0964 781 912 để được hỗ trợ.
Chúc bạn sức khỏe!

avatar

Tran dai (18/04/2017 - 02:16)

Em bi chung run chan tay khi cang thang ..khi giao tiep xa hoi. Khi cang thang bi toat mo hoi run toan than. Cho hoi do la benh gi?

avatar

Dược sỹ tư vấn :

Chào bạn,
Chứng run mà bạn đang gặp phải có thể do chứng rối loạn chức năng hệ thần kinh thực vật gây ra. Bạn có thể tìm hiểu thêm về chứng run này trong bài viết sau đây:
http://runchantay.com/bai-viet/thong-tin-benh/roi-loan-than-kinh-thuc-vat--thu-pham-chinh-gay-run-tay-o-nguoi-tre-.html
Tuy nhiên, cũng không thể loại trừ những nguyên nhân khác có thể gây run cho bạn như bệnh cường giáp, run vô căn, run do stress căng thẳng kéo dài… Nhưng để có kết luận chính xác, cũng như được điều trị sớm, bạn nên thu xếp thời gian đi khám tại chuyên khoa Nội thần kinh của các bệnh viện có uy tín.
Run do rối loạn thần kinh thực vật hiện vẫn chưa có cách chữa trị dứt điểm. Còn nếu run do cường giáp, khi điều trị bệnh này ổn định thì run sẽ hết. Chứng run của bạn bị ảnh hưởng rất nhiều bởi yếu tố tâm lý, do vậy bạn cần hạn chế suy nghĩ tiêu cực, tránh lo lắng căng thẳng, stress quá mức, thức quá khuya, bởi những thói quen này có thể làm tăng nặng chứng run của bạn. Thay vào đó, bạn nên thư giãn tinh thần bằng cách hít sâu, thở chậm, tập thiền, yoga, nghe nhạc… và có thể tham khảo sử dụng thêm tpcn Vương Lão Kiện. Sản phẩm được bào chế từ các thành phần chủ yếu từ thảo dược ngoài an thần, trấn tĩnh còn giúp tăng cường lưu thông khí huyết, tăng yếu tố bảo vệ và nuôi dưỡng tế bào thần kinh, nhờ đó làm giảm run an toàn, hiệu quả và giúp cải thiện khả năng vận động. Đã có rất nhiều người bệnh run chân tay sử dụng sản phẩm cho kết quả tốt, nên bạn hoàn toàn có thể an tâm sử dụng:
https://www.youtube.com/watch?v=gJmHk_FXj0Y&index=2&list=PLi9Ego_HeUR3NY83D8bCRdv5Rh_YYAePA
Chúc bạn sức khỏe!

avatar

Bùi văn diện (08/06/2016 - 11:44)

ad ơi cho Em hỏi e năm nay vừa 25 tuổi mà bị run toàn thân lúc bình thường chỉ hơi run ở cánh tay nhưng mà lúc nào tâm lý lo lắng căng thẳng hay bực tức thì khắp người run lẩy bẩy không đứng vững được liệu bệnh em có chữa khỏi được không ạ mong ad giải đáp giùm Thanks .

avatar

Dược sỹ tư vấn :

Chào bạn,
Theo như mô tả của bạn thì có thể bạn bị run do stress quá mức hoặc rối loạn chức năng hệ thần kinh thực vật, đôi khi là run vô căn hay rối loạn lo âu. Hiện nay chưa có thuốc đặc trị cho tất cả các chứng run, hầu hết các thuốc đều có tác động làm giảm tạm thời triệu chứng bệnh, và việc điều trị phụ thuộc nhiều vào nguyên nhân gây bệnh. Vì lẽ đó, bạn nên đi khám sớm tại chuyên khoa thần kinh của bệnh viện có uy tín để chẩn đoán chính xác nguyên nhân run và có hướng điều trị phù hợp. Trước mắt, bạn cần học cách kiểm soát cảm xúc và giữ tâm lý ổn định bằng cách suy nghĩ tích cực hơn, luyện tập thể thao như đi bộ hàng ngày, tập hít sâu thở chậm mỗi khi căng thẳng, tập ngồi thiền, yoga, nghe nhạc thư giãn… Bạn cũng nên ngủ đủ giấc, tránh thức khuya và dùng các chất kích thích không có lợi cho sức khỏe như thuốc lá, rượu bia, cà phê…
Bên cạnh liệu pháp tâm lý và thay đổi lối sống theo hướng tính cực, các sản phẩm hỗ trợ là giảm các chứng run có nguồn gốc thảo dược như TPCN Vương Lão Kiện có thể hữu ích cho bạn. Bởi sản phẩm sẽ giúp an thần, trấn tĩnh tâm lý, nhưng không gây ngủ nên hỗ trợ làm giảm run do mọi nguyên nhân hiệu quả, vậy bạn có thể tham khảo sử dụng thêm. Chúng tôi gửi bạn trường hợp 1 bạn trẻ bị run tay từ rất sớm nhưng đã tìm được giải pháp trị hiệu quả: https://www.youtube.com/watch?v=gJmHk_FXj0Y&index=2&list=PLi9Ego_HeUR3NY83D8bCRdv5Rh_YYAePA
Chúc bạn sức khỏe!
Thân ái.