Những mẹo nhỏ khắc phục chứng run tay chân

Chứng bệnh run tay khiến cuộc sống của bạn thay đổi, thậm chí gặp nhiều khó khăn trong các hoạt động đơn giản hàng ngày như viết thư, mặc quần áo, ăn uống… Nó có thể gây ra sự thất vọng, căng thẳng, và chính điều này lại góp phần làm tăng nặng chứng run. Sau đây là một số mẹo nhỏ để giúp đỡ những người bệnh run có thể khắc phục chứng run và tận hưởng cuộc sống ý nghĩa!

1. Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng chính là một trong các tác nhân làm tăng run. Kiểm soát căng thẳng rất quan trọng trong quản lý bệnh run. Trong đó, massage là một liệu pháp tuyệt vời giúp làm giảm bớt căng thẳng, từ đó gián tiếp làm giảm run. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện các bài tập thiền, yoga….

2. Khi ăn tại nhà hàng

Khi đi ăn tại nhà hàng, bạn hãy yêu cầu phục vụ bàn cắt thịt trước khi mang ra. Hoặc bạn có thể lựa chọn những món ăn dùng tay để hạn chế việc phải dùng dụng cụ như thìa, nĩa trong khi ăn. Nhắc phục vụ chỉ rót già nửa cốc, ly đồ uống…

Người bệnh run nên chọn đồ ăn dùng bằng tay khi ăn nhà hàng

Người bệnh run nên chọn đồ ăn dùng bằng tay khi ăn nhà hàng

3. Chuẩn bị đồ uống

Bạn nên lựa chọn sử dụng cốc, tách từ sứ nặng, thay vì dùng những đồ nhẹ bằng nhựa, mỏng. Khi cầm một cốc hoặc ly nhỏ, hãy đặt ngón tay cái dọc theo mép và đặt ngón tay của bạn trên đáy. Nhớ chỉ rót già nửa ly, cốc, không rót đầy để tránh bị sánh đổ ra ngoài. Bạn có thể tìm hiểu mua một số dụng cụ đế hút chân không bằng cao su để khi đặt tách, chén xuống bàn chúng sẽ giữ vững cốc, chén giúp bạn dễ dàng múc thức ăn.

4. Tự chăm sóc cá nhân

Hãy sử dụng máy cạo râu khi cạo râu, nếu bạn là nam giới. Bạn nên có một quán làm móng quen thuộc gần nhà để chăm sóc và cắt móng tay, chân, thậm chí nhổ lông mày nếu là phụ nữ. Hãy dùng chỉ nha khoa. Bạn cũng nên sử dụng một bàn chải đánh răng điện để kiểm soát tốt hơn khi đánh răng.

5. Trang điểm và trang sức

Chải mascara bằng cách đặt cây mascara trong một tay và dùng tay còn lại để giữ cho cây mascara ổn định. Chải lông mày, kẻ mắt hoặc bôi son môi bằng cách áp ngón tay, hoặc lòng bàn tay vào mặt để giữ tay ổn định. Đeo bông tai bằng cách giữ khuỷu tay trên bàn.

6. Viết

Nên đánh máy hơn là tay. Nếu phải viết tay thì hãy viết chữ nhỏ vì nó dễ hơn là viết chữ lớn. Chú ý cầm bút giữa ngón trỏ và ngón giữa. Đặt giấy trên một bề mặt mềm để viết như một tờ báo để giúp kiểm soát tay run.

Người bị run tay nên đánh máy thay cho viết tay

Người bị run tay nên đánh máy thay cho viết tay

7. Sử dụng thiết bị công nghệ

Hãy sử dụng điện thoại với các nút lớn. Sử dụng loa ngoài, tai nghe hoặc thiết bị Bluetooth khi dùng điện thoại. Ngoài ra, bạn có thể giữ một máy ghi âm nhỏ bên cạnh điện thoại để bạn có thể ghi lại thông tin khi nói chuyện trên điện thoại. Hãy sử dụng chức năng quay số bằng giọng nói nếu tính năng này có sẵn trên điện thoại di động của bạn.

Khi sử dụng máy tính, hãy kiểm tra thành phần mềm nhận diện giọng nói, một số máy tính được cài sẵn phần mềm này.

Khi lựa chọn máy ảnh kỹ thuật số, hãy chọn loại với công nghệ ổn định hình ảnh.

8. An ninh sân bay

Vượt qua an ninh sân bay có thể đặc biệt khó khăn đối với những người bệnh run. Bạn hãy chuẩn bị thật chu đáo, đến sớm để tránh phải vội vàng qua cửa an ninh. Chọn quần áo hay đôi giày mà bạn có thể dễ dàng cởi bỏ để đưa vào khay trạm kiểm soát và dễ dàng mặc lại sau đó. Đặt tất cả mọi thứ bạn thường mang theo trong túi, chẳng hạn như đồng xu, chìa khóa và điện thoại di động, vào một túi nhựa trước để dễ dàng để đặt trong khay an ninh. Hãy chuẩn bị sẵn ID và giấy tờ đi lại khác nhau trong tay trước khi qua cửa an ninh.

Chia-se-benh-nhan-chua-run-chan-tay

Lan Anh

Theo nguồn: http://www.essentialtremor.org/coping/coping-tips-for-everyday-living/

 

 

Các bài viết khác

Bình luận

Viết bình luận

Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!