11 bước cần làm khi bị run tay

Chân tay run rẩy không chỉ làm cho bạn hoảng sợ hay cảm thấy xấu hổ tại nơi công cộng mà đó còn có thể là dấu hiệu cảnh báo một bệnh lý nào đó. Theo các chuyên gia thần kinh, run là những cử động nhịp nhàng không kiểm soát được của các bộ phận trên cơ thể như đầu, mặt, giọng nói, bàn tay, cánh tay, chân, thậm chí toàn thân. Run tuy khó trị khỏi hoàn toàn, nhưng việc tìm ra nguyên nhân chính xác và can thiệp từ sớm có thể giúp giảm triệu chứng và làm chậm tiến triển của bệnh. Sau đây là 11 lời khuyên và những biện pháp có thể trợ giúp trong việc giảm nhẹ chứng run tay cho bạn:

1. Nếu bị run tay – hãy gặp bác sỹ càng sớm càng tốt

Người Việt Nam thường không có thói quen khám bệnh định kỳ, thậm chí khi đã có biểu hiện của bệnh mà nhiều người vẫn trì hoãn không đến bệnh viện, đặc biệt là những người mắc chứng run tay. Trước khi run tiến triển nặng hơn, hay gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến hoạt động hàng ngày thì bạn nên sớm đi khám tại chuyên khoa Nội thần kinh của bệnh viện có uy tín để xác định nguyên nhân run, từ đó được chỉ định các phương pháp điều trị phù hợp. Với sự giúp đỡ của chuyên gia y tế và nỗ lực của bản thân, chứng run của bạn sẽ sớm được cải thiện. Ngược lại, việc trì hoãn hoặc không thăm khám kịp thời, tình trạng bệnh của bạn có thể trở nên trầm trọng hơn

2. Loại trừ run do hạ đường huyết bằng việc kiểm tra đường trong máu của bạn

Loại trừ run do hạ đường huyết bằng việc kiểm tra đường trong máu của bạn

Run tay cũng có thể do hạ đường huyết

Tiểu đường cũng có thể là một nguyên nhân dẫn đến run. Run xảy ra khi mức đường huyết giảm xuống đột ngột, hoặc là biểu hiện của biến chứng thần kinh đái tháo đường do đường huyết tăng cao kéo dài. Tuy nhiên, bệnh thần kinh đái tháo đường thường làm tổn thương sợi thần kinh ở chân và bàn chân. Cách xử trí khi run do hạ đường huyết: bạn chỉ cần ăn một loại thực phẩm giàu tinh bột, đường, nước ép trái cây hoặc kẹo.

3. Muốn giảm run – hãy tiêu thụ thực phẩm giàu Vitamin

Vitamin đóng vai trò căn bản trong việc duy trì hoạt động bình thường của cơ thể. Vì vậy, bất kỳ sự thiếu hụt vitamin nào dù nhỏ đều gây rối loạn chức năng các cơ quan. Điển hình là khi thiếu nhẹ vitamin B12 và vitamin E cũng làm tăng nguy cơ gặp phải chứng run chân tay, mất trí nhớ, trầm cảm.

Vitamin B-12 chủ yếu được tìm thấy trong thực phẩm có nguồn gốc động vật, vì vậy người ăn chay dễ bị thiếu vitamin B-12 hơn. Để phòng ngừa run tay, bạn cần tăng lượng thức ăn giàu vitamin B-12 (như thịt gà, cá, thịt gia cầm, trứng, và các sản phẩm từ sữa) và vitamin E (ngũ cốc, các loại hạt và rau) trong bữa ăn, nếu cần thiết có thể bổ sung dạng đường uống hoặc thực phẩm chức năng.

4. Tăng cường các khoáng chất để tránh run tay

Tăng cường các khoáng chất để tránh run tay

Bổ sung thêm các khoáng chất để tránh run tay

Khoáng chất trong cơ thể có tên gọi khác là các chất điện giải, bao gồm canxi, magie, kali, natri… Chúng chịu trách nhiệm chính cho việc truyền tín hiệu thần kinh từ não tới các cơ quan, trong mỗi cơ quan và ngược lại. Sự thiếu hụt các chất này là một trong những nguyên nhân gây co thắt cơ và run tay. Do vậy, bạn cần cung cấp đầy đủ các khoáng chất từ nhiều loại thực phẩm khác nhau như đậu, ngũ cốc nguyên hạt, bột đậu tương, rau xanh, phô mai, cá hồi, cà chua, nước cam, thịt gà và các loại thịt khác.

5. Xem lại thuốc đang sử dụng có gây run tay không

Rất có thể chứng run tay là một tác dụng không mong muốn của thuốc điều trị bệnh khác. Hãy kiểm tra lại thuốc bạn đang sử dụng và trao đổi với bác sĩ để được thay đổi nếu cần thiết. Có rất nhiều các loại thuốc cùng hoạt chất mà bạn có thể thay thế, vì vậy hãy chọn lại loại nào không gây tác dụng phụ này.

6. Ngủ đủ giấc giúp giảm run hiệu quả

Một bí quyết để phong ngừa và làm giảm tình trạng run là một giấc ngủ ngon trọn vẹn, kéo dài khoảng 6 đến 8h mỗi ngày. Một ngày làm việc bận rộn, đêm ngủ không ngon giấc sẽ khiến cơ thể mệt mỏi quá mức, là cơ hội cho chứng run tay xuất hiện. Bạn nên hít sâu, thở chậm, tập thiền trước khi ngủ, và thức dậy với một tách cà phê để bắt đầu ngày mới!

7. Giảm run nhờ sử dụng thiết bị nặng

Hãy sử dụng các thiết bị nặng cả ở nhà và ở chỗ làm vì việc nâng và làm việc với các vật nặng có thể làm giảm đáng kể run. Nếu không thể, bạn có thể quấn găng xung quanh cổ tay để giảm run.

8. Tập thể dục để kiểm soát căng thẳng và hạn chế run tay

Tập thể dục để kiểm soát căng thẳng và hạn chế run tay

Giảm run nhờ tập luyện thể dục để tăng cường vận động cơ xương, khớp

Chứng run tay có thể được cải thiện khi bạn tập thể dục và thư giãn tâm lý. Bạn hãy bắt đầu với những bài tập bóp bóng vừa đơn giản, lại có hiệu quả cao: bóp quả bóng trong lòng bàn tay, giữ 5 giây và sau đó thư giãn cơ bàn tay; tiếp tục tập lại trong 10 phút. Bạn có thể thực hiện bài tập này bất cứ nơi đâu.

9. Uống trà thảo dược giúp giảm lo lắng, giảm run

Những người hay lo lắng, căng thẳng quá mức thường bị run tay. Trà thảo dược như trà hoa cúc hoặc trà xanh có thể giúp giải quyết một phần tình trạng này. Hoặc bạn có thể thoa một chút tinh dầu trà và dầu hoa oải hương lên đầu để làm giảm căng thẳng. Uống trà thảo dược thường xuyên, với một lượng vừa phải là cách phòng ngừa chứng run bạn có thể dễ dàng thực hiện.

10. Bỏ thuốc lá, giảm chất kích thích sẽ hết run

Bỏ thuốc lá, giảm chất kích thích sẽ hết run

Hạn chế sử dụng thuốc lá, chất kích thích có tác dụng giảm dần các chứng run tay, chân

Khi bắt đầu xuất hiện chứng run, bạn hãy gạch bỏ thuốc lá, hay các chất kích thích như rượu, bia, cà phê… ra khỏi danh sách đồ uống hàng ngày. Nếu làm được như vạy, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực: cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm nhịp tim, giảm run… trong một thời gian ngắn sau đó, nhưng với điều kiện bạn cần áp dụng cả các phương pháp kể trên.

11. Sử dụng thảo dược Thiên ma, Câu đằng để giảm run hiệu quả

TPCN Vương Lão Kiện giúp làm giảm dần chứng run trong bệnh và hội chứng parkinsonGiảm run tay hiệu quả nhờ sử dụng sản phẩm có chứa Thiên ma, Câu đằng

Đây là 2 vị thảo dược dùng phổ biến trong y học cổ truyền từ hàng nghìn năm nay để trị các  chứng run, rung giật nhờ công dụng an thần, trấn tĩnh, thư roãi và làm mềm cơ của chúng. Dưới nhiều nghiên cứu y học hiệ đại trong thời gian gần đây, Thiên ma, Câu đằng đã được chứng minh vai trò kháng viêm, chống stress oxy hóa, ức chế chất dẫn truyền thần kinh kích thích và giúp bảo vệ não bộ khỏi quá trình thoái hóa, lão hóa; chính vì vậy chúng được sử dụng để hỗ trợ làm giảm chứng run chân tay do nhiều nguyên nhân khác nhau. Hiện nay tại Việt Nam, 2 dược liệu này được kết hợp với nhiều dược liệu quý khác và bào chế dưới dạng viên nén, giúp tiết kiệm thời gian sắc thuốc, để đảm bảo hoạt chất mỗi thành phần dưới tên thương hiệu là tpcn Vương Lão Kiện – là một lựa chọn cho những người mắc chứng run chân tay.
 
Tuy khá phổ biến, nhưng run lại không gây nguy hiểm đến tính mạng, nó chủ yếu ảnh hưởng đến giao tiếp và sinh hoạt hàng ngày hãy áp dụng ngay 11 hướng dẫn kể trên để chứng run sớm biến mất khỏi cuộc sống của bạn.

XEM CHIA SẺ CÁCH TRỊ RUN TAY, CHÂN HIỆU QUẢ

Ánh Lan
Nguồn: http://listovative.com/why-are-your-hands-shaking-hand-tremors-10-tips-remedies-to-stop/

Các bài viết khác

Bình luận

Viết bình luận

avatar

Hồng quân (23/05/2018 - 02:43)

Em hay bị nước bọt trong họng nhiu khi ngồi học phồng cả mồm giờ phải nghỉ học thì run hết cả chân tay đôi lúc ra mồm hôi tay nữa mog bác sĩ tư vấn ạ

avatar

Dược sỹ tư vấn :

Chào bạn,
Với các triệu chứng mà bạn trao đổi rất có thể bạn đang gặp phải chứng run do rối loạn thần kinh thực vật. Khi hệ thần kinh này bị rối loạn có thể gây bất thường hoạt động của các cơ quan như tuyến tiết (tăng tiết nước bọt), tăng vã mồ hôi, tay chân lúc nào cũng ẩm ướt, tay chân run, tim đập nhanh hồi hộp... Để được chẩn đoán chính xác, bạn cần sớm đến bệnh viện kiểm tra để được bác sĩ tư vấn cách điều trị. Có thể bạn phải sử dụng các thuốc an thần để cải thiện triệu chứng của bệnh.
Ngoài những lời khuyên trong bài viết kể trên, bạn cũng cân nhắc sử dụng thêm Tpbvsk Vương Lão Kiện để hỗ trợ làm giảm run. Đây là sản phẩm có thành phần chính thảo dược Thiên ma, Câu đằng sẽ giúp làm giảm run do mọi nguyên nhân nhờ cơ chế an thần, trấn tĩnh, từ đó làm giảm rung giật.
Đã có rất nhiều người bệnh sử dụng sản phẩm có hiệu quả tốt, bạn có thể tìm hiểu thêm tại đây:
https://www.youtube.com/watch?v=gJmHk_FXj0Y&index=2&list=PLi9Ego_HeUR3NY83D8bCRdv5Rh_YYAePA
Nếu cần hỗ trợ tư vấn nhanh về sản phẩm, bạn có thể liên hệ qua số 0904 904 660.
Chúc bạn sớm khỏe!

avatar

Anh Tú (17/05/2018 - 02:15)

Thời gian gần đây thỉnh thoảng tôi có biểu hiện run tay thì không biết là bị làm sao không? Tôi đọc bài thấy nói đến nguyên nhân hạ Đường huyết nhng khi bị run tôi ăn vào cũng ko hết run. Nhờ bác sĩ tư vấn cho tôi

avatar

Dược sỹ tư vấn :

Chào bạn,
Như bài viết đã chia sẻ, có rất nhiều nguyên nhân có thể dẫn tới triệu chứng run tay và hạ đường huyết có thể là một trong số đó. Tuy nhiên, ngoài biểu hiện run rẩy tay, người bị hạ đường huyết có thề kèm theo triệu chứng vã mồ hôi, đói cồn cào, choáng váng, chóng mặt... Và chỉ cần bạn ăn 1 - 2 chiếc kẹo ngọt hoặc uống 1 cốc nước hoa quả, tình trạng này sẽ hết.
Như vậy thì có thể bạn không bị hạ đường huyết. Nếu bạn còn trẻ, bạn nên đến bệnh viện kiểm tra sớm để loại trừ nguyên nhân là do bệnh cường giáp. Nếu là căn bệnh này thì cần sớm được điều trị. Bên cạnh đó bạn cũng kiểm tra xem thời gian gần đây bạn có lo lắng, căng thẳng một vấn đề nào đó hay không? có thức khuya hoặc dùng chất kích thích không? nếu có bạn chỉ cần thay đổi lại, run sẽ giảm đáng kể.
Nếu cần hỗ trợ thêm thông tin về bệnh run tay chân, bạn có thể gọi về cho chúng tôi qua số 0904 904 660.
Chúc bạn sức khỏe!

avatar

Huỳnh (11/05/2018 - 04:59)

Tôi là một nhân viên kết toán công việc của tôi thường phải thước khuya nên tôi phải sử dụng cafe và hút thuốc là thường xuyên. Thời gian gần đây tôi thấy mình bắt đầu có biểu hiện run khi tôi cầm điện thoại hay tập trung thì tôi phải làm gì để hết.

avatar

Dược sỹ tư vấn :

Chào bạn,
Bạn có thể đang bị run do tính chất công việc và sử dụng các chất kích thích hệ thần kinh là cà phê, thuốc lá. Trước mắt để làm giảm run, bạn cần hạn chế dần tiến tới không sử dụng thuốc lá và cà phê nữa. Bạn cũng nên hạn chế thức khuya, cố gắng ngủ sớm và ngủ đủ 8 tiếng/ngày.
Song song với đó bạn có thể sử dụng thêm Tpbvsk Vương Lão Kiện mỗi ngày 4 viên, chia làm 2 lần. Sau 6 - 8 tuần bạn có thể thấy ngay kết quả nhưng nên kiên trì 3 - 6 tháng để giúp giảm run tốt nhất.
Bạn có thể xem thêm chia sẻ của người bệnh sử dụng sản phẩm tại đây:
https://www.youtube.com/watch?v=gJmHk_FXj0Y&index=1&list=PLi9Ego_HeUR3NY83D8bCRdv5Rh_YYAePA
Nếu cần hỗ trợ thêm về sản phẩm Vương Lão Kiện hoặc cần tư vấn thêm về bệnh, bạn có thể liên hệ qua số 0904 904 660 để được các chuyên gia của Bệnh run chân tay giải đáp nhanh nhất.
Chúc bạn sức khỏe!

avatar

Lê Mạnh Tài (10/05/2018 - 02:55)

Tôi là một nhân viên kết toán công việc của tôi thường phải thưc khuya nên tôi phải sử dụng cafe và hút thuốc là thường xuyên. Thời gian gần đây tôi thấy mình bắt đầu có biểu hiện run tay khi tôi cầm điện thoại hay tập trung thì tôi phải làm gì để hết run.

avatar

Dược sỹ tư vấn :

Chào bạn,
Biểu hiện run tay của bạn rất có thể là do tác dụng phụ của việc thức khuya, sử dụng cà phê và hút thuốc lá trong thời gian dài. Đây đều là những chất kích thích hệ thần kinh, khi sử dụng trong thời gian có thể gây rối loạn hoạt động của hệ thần kinh từ đó dẫn tới biểu hiện run tay.
Trước tiên bạn cần hạn chế từ từ cà phê và thuốc lá. Nên đặt mục tiêu để quyết tâm từ bỏ, nếu không sau này bệnh của bạn sẽ rất khó chữa trị. Song song với đó, bạn cũng cần ngưng sử dụng các chất kích thích hệ thần kinh khác ví dụ trà đặc, rượu, bia... Nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả để bổ sung chất chống oxy hóa có lợi cho hoạt động của hệ thần kinh. Mỗi ngày dành thời gian tập thể dục tối thiểu 30 - 45 phút.
Để giúp bạn giảm triệu chứng run tay, bạn nên cân nhắc việc sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vương Lão Kiện mỗi ngày 4 viên và kiên trì tối thiểu 3 - 6 tháng. Sản phẩm với nhiều thành phần có lợi từ thiên nhiên sẽ giúp tăng cường nuôi dưỡng, bảo vệ tế bào thần kinh, giúp ổn định tính dẫn truyền thần kinh, từ đó hỗ trợ làm giảm run hiệu quả.
Bạn có thể xem thêm chia sẻ của người bệnh đã sử dụng sản phẩm tại đây:
http://runchantay.com/bai-viet/phuong-phap-dieu-tri/run-chan-tay-dieu-tri-co-kho-khong.html
Nếu cần thêm thông tin về sản phẩm, nơi mua giá ưu đãi, bạn có thể gọi cho chúng tôi qua số 0904 904 660.
Chúc bạn nhiều sức khỏe!

avatar

Lê Văn Mạnh (10/05/2018 - 02:55)

Tôi trước kia làm thợ điện thường hay bị điện giật nhẹ thôi nhưng giờ xuất hiện biểu hiện run tay khi cầm nắm bát, chén đũa anh đang tập bóp bóng thì có cần sử dụng thêm gì không?

avatar

Dược sỹ tư vấn :

Chào bạn,
Bạn đã đi khám tại bệnh viện chưa? Nếu chưa chúng tôi nghĩ rằng bạn nên đến chuyên khoa thần kinh của các bệnh viện lớn kiểm tra. Mức độ run trầm trọng, bác sĩ có thể cân nhắc cho bạn sử dụng thêm một số loại thuốc để giúp làm giảm triệu chứng của bệnh.
Bên cạnh đó, bạn có thể cân nhắc việc sử dụng thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vương Lão Kiện - sản phẩm số 1 giúp làm giảm run chân tay do mọi nguyên nhân. Sau khoảng 6 - 8 tuần bạn sẽ bắt đầu thấy hiệu quả của sản phẩm, nhưng nên kiên trì sau 3 - 6 tháng là tốt nhất.
Đã có rất nhiều người bệnh sử dụng cho kết quả tốt, bạn có thể tìm hiểu thêm trong bài viết sau:
http://runchantay.com/bai-viet/phuong-phap-dieu-tri/run-chan-tay-dieu-tri-co-kho-khong.html
Nếu cần hỗ trợ thêm thông tin về bệnh run chân tay hoặc sản phẩm Vương Lão Kiện, bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua số 0904 904 660.
Chúc bạn sức khỏe!