7 cách giảm run do rối loạn thần kinh thực vật dễ dàng


Rối loạn thần kinh thực vật là thủ phạm gây run phổ biến ở người trẻ tuổi, cùng với đó là những bất tiện và hạn chế trong cuộc sống hàng ngày. Hãy tìm hiểu những biện pháp đơn giản, dễ thực hiện như hướng dẫn sau đây để “run chân tay không còn là rào cản trong cuộc sống của bạn”.

1. Những điều cần biết về run do rối loạn thần kinh thực vật:

Run do rối loạn thần kinh thực vật là chứng run có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, đặc biệt ở người trẻ tuổi và những người thường xuyên trong trạng thái căng thẳng lo lắng, thiếu ngủ... Những biểu hiện bất thường như run rẩy tay chân, nhịp tim nhanh, hồi hộp, mồ hôi vã ra, khó thở, mệt mỏi có thể sẽ xảy ra bất cứ lúc nào, gây ảnh hưởng tới sinh hoạt và giao tiếp của người bệnh.

Run do rối loạn thần kinh thực vật không gây nguy hiểm tới tính mạng, tuy nhiên những gì mà nó gây ra khiến cho chất lượng cuộc sống bạn giảm đi đáng kể, sẽ rất khó khăn nếu bạn nếu bạn thường xuyên phải làm những công việc dưới sự chú ý của nhiều người hoặc yêu cầu tính chính xác cao. Qua thời gian, những cơ hội mà có khi chỉ xuất hiện một lần trong đời dần tuột khỏi đôi bàn tay đang ngày một run rẩy mà bạn không thể kiểm soát.

2. Hóa giải chứng run do rối loạn thần kinh thực vật bằng giải pháp tự nhiên:

Thiền để giảm run

Thiền là liệu pháp tự nhiên, giúp bạn luyện tập một cách tổng thể về cả trí lực lẫn thể lực, đây là một biện pháp giúp bạn thư giãn tinh thần sau mỗi giờ làm việc, học tập căng thẳng, cơ thể có thể trở lại trạng thái cân bằng mà bạn có thể thực hiện ở mọi nơi, mọi lúc.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ở những người tập thiền, chỉ số về nhịp tim, huyết áp của họ có tính ổn định hơn những người bình thường, họ có thể bắt đầu giấc ngủ dễ dàng và sâu giấc hơn, những triệu chứng như run chân tay gần như rất ít gặp. Ngày nay, thiền đã phổ biến ở khắp mọi nơi trên toàn thế giới, mang lại sức khỏe cho hàng triệu người.

 

Thiền làm giảm các chứng run do rối loạn thần kinh thực vật

Tắm dưới vòi nước lạnh

Bạn có thường xuyên tắm dưới vòi nước lạnh? Nếu bạn làm được điều đó thì bạn đã có thể giảm được nguy cơ mắc chứng run do rối loạn thần kinh thực vật đến 25% rồi đấy. Tắm dưới vòi nước lạnh như một liệu pháp “đánh thức” hệ thống thần kinh thực vật của chúng ta mỗi khi nó đang trong tình trạng rối loạn. Đồng thời, tắm nước lạnh cũng giúp chúng ta xả stress, lo âu, mệt mỏi – những yếu tố tác động xấu tới hệ thống thần kinh thực vật của chúng ta. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý là chỉ tắm dưới vòi nước lạnh khi cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh, tuyệt đối không nên áp dụng biện pháp này khi đang cảm, sốt hay vừa sử dung rượu, bia.

Tpcn Vương Lão Kiện giúp giảm run chân tay, run khi đi đứng, nói run run do mọi nguyên nhân và phục hồi vận động bình thường của cơ thể. Hãy gọi cho chúng tôi theo số 0904.904.660 (trong giờ hành chính) để được tư vấn chi tiết.

Hít sâu thở chậm để giảm run chân tay hiệu quả mọi lúc, mọi nơi

Đây là cách nhanh chóng giúp bạn thoát khỏi chứng run tay, nhịp tim nhanh, hồi hộp trước khi làm một việc gì đó quan trọng đặc biệt là đứng chỗ đông người. Chúng ta có thể giải thích cho những điều trên như sau: khi hít sâu thở chậm, oxy sẽ được cung cấp nhiều hơn cho cơ thể, đồng thời cũng kích thích dây thần kinh phế vị, tất cả các yếu tố đó giúp ổn định hệ thống thần kinh thực vật, giảm đi những “triệu chứng trước đám đông” mà nhiều người hay gặp phải.

Châm cứu

Xuất hiện từ thời thượng cổ, khi mà con người đã biết sử dụng đá nhọn để làm kim châm. Cho đến nay, châm cứu đã có tuổi đời hàng nghìn năm tuổi nhưng giá trị và hiệu quả mang lại của phương pháp này vẫn không thay đổi, thậm chí vẫn luôn được nghiên cứu, nâng cao theo thời gian. Các nhà khoa học nói rằng, nghiên cứu có khả năng ổn định hệ thần kinh tự chủ (thần kinh thực vật), cân bằng nồng độ các hormon từ đó làm hạn chế nguyên nhân gây run do rối loạn thần kinh thực vật, run do cường giáp.

Dưỡng sinh

Nhiều người nghĩ rằng, dưỡng sinh chỉ dành cho người già nhưng trên thực tế, tất cả mọi lứa tuổi đều có thể luyện tập. Có rất nhiều bài tập dưỡng sinh khác nhau, từ thời xa xưa, dưỡng sinh đã trở thành một “vị thuốc” của các bậc vua chúa. Ngày nay, dưới sự phát triển của xã hội, có rất nhiều phương pháp luyện tập, môn thể thao mới ra đời nhưng dưỡng sinh vẫn có chỗ đứng với tất cả chúng ta. Dưỡng sinh không chỉ giúp tinh thần được thư giãn, thoải mái mà còn giúp phục hồi những tình trạng hạn chế vận động, co cứng cơ hay run rẩy do nhiều nguyên nhân trong đó có rối loạn thần kinh thực vật.

Các loại thảo dược điều trị run do rối loạn thần kinh thực vật

Có hàng ngàn loại thảo dược có tác dụng tốt đối với hệ thống thần kinh nói riêng và sức khỏe con người nói chung. Trong số đó, không thể không nhắc tới hai loại thảo dược là Thiên ma, Câu đằng. Cả hai loại này đều có tác dụng trong việc an thần, trấn tĩnh, ổn định tính dẫn truyền, làm giảm các kích thích quá mức tới tế bào thần kinh, bảo vệ tế bào não khỏi tình trạng lão hóa giúp phòng và điều trị các chứng run do rối loạn thần kinh thực vật hiệu quả. Nghiên cứu tại Đại học Y khoa Trung Quốc của Giáo sư Tiến sĩ Li Min và một nghiên cứu khác của bác sĩ Chung – Hsiang Liu – chủ nhiệm khoa thần kinh đã cho thấy tác dụng trên cả nghiên cứu lẫn lâm sàng của hai loại thảo dược này là hết sức thuyết phục, người bệnh có thể cải thiện các vấn đề về giao tiếp, tâm lý, phản xạ nhanh hơn so với những người dùng giả dược nhờ được cung cấp các tiền chất dinh dưỡng có lợi cho thần kinh. Các chứng run tay chân cũng được kiểm soát đáng kể.

 

Câu đằng giúp cải thiện chứng run do rối loạn thần kinh thực vật

Chế độ ăn uống hằng ngày có vai trò quan trong trong kiểm soát chứng run

Nhiều người không ý thức được vai trò quan trọng của các chất dinh dưỡng trong việc ngăn ngừa sự tiến triển và làm giảm các chứng run do rối loạn thần kinh thực vật. Thiếu hụt chất dinh dưỡng và tiền chất của chúng là nguyên nhân gây ra sự rối loạn trong hoạt động của hệ thần kinh, từ đó gây ra các chứng bệnh như suy nhược thần kinh, rối loạn tiền đình, mất ngủ, trầm cảm, động kinh. Vì vậy, ngay từ hôm nay hãy bổ sung thêm một số chất dinh dưỡng như Vitamin nhóm B tổng hợp, Co – Enzyme Q10 (một chất giống vitamin), vitamin A, vitamin E, vitamin D3… bằng cách ăn đầy đủ và cân bằng các loại thực phẩm như rau xanh, thịt, cá, trứng, sữa. Không nên ăn quá kiêng khem, dẫn tới tình trạng suy giảm thể lực.

Với mỗi chúng ta, đôi tay là người bạn đồng hành trong mọi hoàn cảnh, cùng ta vượt qua mọi khó khăn trong cuộc sống. Do đó, hãy quan tâm lấy đôi tay để bạn có thể vươn tới những đỉnh cao mới.

Ds Thành Nam

Nguồn: http://thenaturalhealthblogger.com/2015/10/22/8-natural-methods-for-balancing-the-autonomic-nervous-system/

Các bài viết khác

Bình luận

Viết bình luận

Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!