Những thực phẩm và thói quen tốt cho người bệnh run chân tay

Quá trình thoái hóa, lão hóa và các yếu tố tác động gây tổn thương tế bào thần kinh sẽ dẫn đến những chứng bệnh như đãng trí, run chân tay,…

Dưới đây là một số loại thực phẩm và thói quen tốt cho người bệnh run chân tay

1. Nước hoa quả

Đây là một lựa chọn thông minh giúp bạn tăng cường khả năng tập trung của não bộ trong các hoạt động. Bổ sung mỗi ngày 1-2 cốc nước hoa quả có thể mang lại hiệu quả đáng kể cho những người bị bệnh run.

Nước ép hoa quả tốt cho người bệnh run chân tay

2. Đường

Năng lượng mà cơ thể chuyển hóa từ đường là nguồn nhiên liệu không thể thiếu của não bộ. Đó là lý do tại sao khi bạn ăn một chiếc kẹo hoặc uống một cốc nước đường có thể giúp bạn thấy tỉnh táo, khả năng tư duy và điều khiển hoạt động được dễ dàng. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều đường vì điều này khiến khả năng ghi nhớ bị suy giảm.

Xem thêm: Một số lưu ý về chế độ ăn cho người bệnh parkinson

3. Ăn sáng

Nghiên cứu cho thấy ăn sáng có thể cải thiện trí nhớ và sự chú ý ngắn hạn. Sinh viên ăn sáng có xu hướng học tập tốt hơn so với những người không ăn. Thực phẩm “vàng” cho bữa sáng bao gồm chất xơ ngũ cốc nguyên hạt, sữa và trái cây.

Ăn sáng có thể cải thiện trí nhớ tốt cho người bệnh run chân tay

4. Cá

Một nguồn protein không thể thiếu cho não là cá - giàu axit béo omega 3, cần thiết cho chức năng của não và phát triển cơ thể. Những chất béo từ cá có sức mạnh tuyệt vời cho não. Thường xuyên ăn cá 2 bữa/ tuần giúp tăng cường trí nhớ, ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ, suy giảm khả năng vận động.

5. Sô cô la

Sô cô la đen có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, và có chứa các chất kích thích tự nhiên như cà phê, có thể tăng cường tập trung của não. Mỗi ngày thêm 30 gam socola đen sẽ mang lại những ích lợi bạn cần mà không gây thừa calo, chất béo hoặc đường.

6. Bơ và ngũ cốc

Hiệu quả hoạt động của tất cả các cơ quan trong cơ thể đều phụ thuộc vào lưu lượng máu đến, đặc biệt là tim và não. Ăn ngũ cốc nguyên hạt và các loại trái cây như bơ có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch và tăng cường lưu thông máu lên các tế bào não giúp các cơ quan này hoạt động tốt hơn. Ngũ cốc nguyên hạt, như bỏng ngô và lúa mì, cũng góp phần cung cấp chất xơ và vitamin E. Mặc dù bơ có chứa chất béo - nhưng đó là loại chất béo không bão hòa đơn góp phần tăng cường tuần hoàn máu.

7. Chế độ ăn uống lành mạnh

Nghe có vẻ nhàm chán nhưng đó là sự thật: Nếu chế độ ăn uống của bạn thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết, nó có thể làm giảm khả năng tập trung. Ăn quá nhiều hoặc quá ít cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung. Một bữa ăn giàu chất dinh dưỡng quá có thể làm bạn thấy khó chịu, nhưng quá ít calo có thể dẫn đến mất tập trung do cảm giác đói.

Chế độ ăn uống phù hợp tốt cho người bệnh run chân tay

8. Vitamin và khoáng chất

Đã có nhiều báo cáo về việc bổ sung vitamin B, C, E, beta-carotene và magiê giúp tăng cường sức khỏe cho não. Các nhà nghiên cứu cũng khuyến cáo về tác dụng của vitamin, khoáng chất và thảo dược giúp tăng cường khả năng ghi nhớ và tập trung của não. Thường xuyên bổ sung các chất này hàng ngày chính là một biện pháp hỗ trợ hiệu quả để chống lại quá trình suy giảm chức năng của não.

9. Luôn để tinh thần được thoải mái

Muốn để tăng khả năng tập trung, hãy bắt đầu với một bữa ăn 100% nước trái cây, bánh mì tròn ngũ cốc nguyên hạt với cá hồi, và một tách cà phê. Ngoài ăn một bữa ăn lành mạnh, các chuyên gia cũng khuyên người bệnh run nên ngủ đủ giấc, tập thể dục, ngồi thiền để tinh thần được thoải mái – đây là một trong những yếu tố quan trọng nhất giữ cho không chỉ chức năng não bộ mà còn tăng cường sức khỏe toàn trạng nói chung.

Chia-se-benh-nhan-chua-run-chan-tay

Nguyễn Mai
Nguồn: http://www.medicinenet.com

Các bài viết khác

Bình luận

Viết bình luận

avatar

Lam thi thai (21/06/2018 - 11:48)

Cháu bị run tay và hay lắc đầu nhẹ từ trái sang phải mọi lúc. Đã đi khám bác sĩ bảo bị bướu cổ cho thuóc đièu trị bướu.và trong két luạn cũng tháy ghi là run vô căn nhưng k cho thuóc run vô căn.vạy theo bác sĩ bẹnh của cháu điều trị bướu cổ có chữa được run tay k ạ

avatar

Dược sỹ tư vấn :

Chào bạn.
Bạn hoàn toàn toàn có thể điều trị run chân tay cùng song song với việc điều trị bưới cổ. Tuy nhiên, hầu hết các chứng run hiện nay đều không có thuốc đặc trị và rất khó để có thể chữa trị dứt điểm, đặc biệt là chứng bệnh run vô căn. Mặc dù run vô căn không gây nguy hiểm đến tính mạng, nhưng các triệu chứng run có thể tăng nặng dần theo thời gian và làm ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt và cuộc sống của người bệnh, khiến họ gặp nhiều khó khăn trong các hoạt động thường ngày như ăn cơm, viết vẽ… Với chứng bệnh nhẹ, người bệnh có thể chưa cần dùng thuốc, nhưng cần thay đổi lối sống, không nên sử dụng các chất kích thích như thuốc lào, thuốc lá, cà phê, rượu bia, trà đặc vì có thể làm run nặng hơn; nên tránh căng thẳng và ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng…
Để tránh cho tình trạng run của bạn trở nên trầm trọng hơn, bạn có thể tham khảo sử dụng sớm sản phẩm Tpbvsk Vương Lão Kiện với liều 4-6 viên/ ngày/ 2 lần, uống trước bữa ăn 30p hoặc sau khi ăn 1h, dùng cách các thuốc điều trị khác từ 1-2h và duy trì thường xuyên liên tục ít nhất theo đúng một lộ trình từ 3-6 tháng để đạt hiệu quả cao nhất. Nếu cơ địa của bạn đáp ứng tốt với sản phẩm, đồng thời kiểm soát tốt tất cả các yếu tố nguy cơ bằng cách hạn chế chất kích thích, rượu bia, thuốc lá; tránh căng thẳng stress; tập luyện thường xuyên và dùng thuốc đúng chỉ định thì có thể giảm được run tới 90%.
Đã có rất nhiều bệnh nhân sử dụng sản phẩm và đã cải thiện được đến 90% các triệu chứng chỉ sau vài tháng. Bạn có thể xem thêm tại:
https://www.youtube.com/watch?v=y2biX-VA6Ns&index=18&list=PLi9Ego_HeUR3NY83D8bCRdv5Rh_YYAePA
Nếu cần tư vấn thêm về bệnh run chân tay hay sản phẩm Vương Lão Kiện, hãy gọi điện thoại trực tiếp cho chúng tôi theo số điện thoại đường dây nóng 0904 904 660 để được các chuyên gia hỗ trợ tư vấn trong thời gian sớm nhất.
Chúc bạn sức khỏe.
Thân mến !

avatar

Nguyen hoà hiệp (18/04/2018 - 02:20)

E 30tuoi, e bi run hon 1nam roi. Moi khi lam la tay chan e run lam, neu hoi hop hay lo lang thi run hon nua. Chay xe may cung gay kho khan nua. Mong anh, chi tu van giup e ah.

avatar

Dược sỹ tư vấn :

Chào bạn,
Qua chia sẻ của bạn có thể thấy hiện nay tình trạng run tay chân đang gây ảnh hưởng cho bạn rất nhiều. Không rõ ràng trong 1 năm nay bạn đã đi khám ở đâu chưa và kết luận của bác sĩ là gì?
Với các biểu hiện run như vậy thì nguyên nhân có thể không được tìm thấy rõ ràng. Một số người là do quá lo lắng, căng thẳng lâu ngày sinh ra biểu hiện run; một số khác do tác hại của việc lạm dụng chất kích thích hoặc di chứng sau những lần tổn thương, chấn thương não... Muốn biết cụ thể nguyên nhân gây run là gì, nếu chưa đi khám bạn nên đến chuyên khoa Thần kinh của các bệnh viện kiểm tra.
Tuy nhiên, dù là run do nguyên nhân gì thì những lời khuyên sau đây sẽ rất hữu ích cho bạn:
- Bạn nên có một chế độ ăn uống sinh hoạt thật khoa học, điều độ, tránh căng thẳng, stress, áp lực.
- Không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê, trà đặc… Mỗi ngày bạn có thể đi bộ hoặc tập các môn thể thao nhẹ nhàng.
Bên cạnh đó, bạn có thể cân nhắc việc sử dụng sớm thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vương Lão Kiện để giúp an thần, trấn tĩnh, ổn định tính dẫn truyền, bổ sung các tiền chất cho tế bào não qua đó giảm mọi tình trạng run chân tay do mọi nguyên nhân.
Nếu có thêm bất cứ thắc mắc nào về bệnh cũng như sản phẩm, bạn có thể gọi điện thoại trực tiếp tới số 0904 904 660/0964 781 912 để được hỗ trợ.
Chúc bạn sức khỏe!

avatar

h oanh nie (13/05/2017 - 09:17)

E duoc 26 tuoi.em hay hoi hop ,run tay khi cam bom kim tiem hoac khi tiep xuc voi vat gi do.em cam thay khong thoai mai va tay run .nhat khi tiep xuc voi dam dong.em rat tu ti ban than va dong nghiep .mong anh chi hay giai dap cho e voi.va e co nen su dung vuong lao kien khong.

avatar

Dược sỹ tư vấn :

Chào bạn,
Không rõ biểu hiện run tay chân của bạn thường xuất hiện khi nào (khi hoạt động cầm nắm, khi nghỉ ngơi, khi căng thẳng hồi hộp hay lúc nào cũng run)? Bạn vui lòng mô tả cụ thể hơn để chúng tôi có thể đưa ra sự tư vấn chính xác nhất cho bạn.
Ở độ tuổi của bạn, biểu hiện run tay chân có thể gây ra bởi nhiều nguyên nhân, chẳng hạn như run vô căn, run do rối loạn thần kinh thực vật, run do hội chứng Parkinson sau chấn thương não hoặc di chứng của viêm não, sốt cao co giật hồi bé... Dù là run do nguyên nhân nào cũng đều khó chữa khỏi hoàn toàn, tuy nhiên với mỗi một nguyên nhân sẽ có một phác đồ điều trị, diễn tiến bệnh và mức độ nghiêm trọng khác nhau, vì vậy tốt nhất bạn nên sớm đi thăm khám tại các chuyên khoa thần kinh ở những bệnh viện lớn tuyến tỉnh hoặc trung ương để có hướng điều trị phù hợp.
Ví dụ run do bệnh Parkinson là không thể chữa khỏi, theo thời gian bệnh tiến triển nặng dần làm suy giảm khả năng vận động, kéo theo nhiều biến chứng nghiêm trọng khác làm ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Trong điều trị bắt buộc phải sử dụng thuốc Tây, kết hợp Tpcn Vương Lão Kiện để giúp đạt được hiệu quả tốt hơn, nhằm giảm triệu chứng run và hạn chế tiến triển của bệnh.
Còn đối với run vô căn hay run do rối loạn thần kinh thực vật thì không gây ảnh hưởng đến sức khỏe, người bệnh kiên trì sử dụng Vương Lão Kiện đủ liệu trình 3 - 6 tháng, kết hợp lối sống lành mạnh, tránh căng thẳng, stress, tránh sử dụng rượu bia, thuốc lá, và luyện tập hít sâu thở chậm, thiền, yoga 15 - 30p mỗi ngày, cơ hội giảm run có thể tới 80 - 90% như chia sẻ của rất nhiều người bệnh sau đây:
https://www.youtube.com/watch?v=SjeEd3Chhx0&index=4&list=PLi9Ego_HeUR3NY83D8bCRdv5Rh_YYAePA
Chúc gia đình bạn sức khỏe!
Thân mến!

avatar

nguyễn thị hồng (23/10/2015 - 03:42)

chị gái tôi năm nay 41 tuổi,bị suy nhược thần kinh do lo âu,nay tay chân bị run.bác sỹ có thể tư vấn cho tôi làm cách nào để giảm bớt và khỏi hẳn được không.chị tôi đã điều trị ở bệnh viện hơn 2 tháng và mới ra viện hôm qua nhưng vẫn run tay chay.mong bác sỹ hãy tư vấn giúp với ahj

avatar

Dược sỹ tư vấn :

Chào bạn,
Chúng tôi rất chia sẻ với bệnh tình của chị bạn. Như bạn cũng biết hiện nay không có thuốc nào chữa khỏi hoàn toàn rối loạn lo âu cả mà việc điều trị phụ thuộc vào chị gái của chị. Điều tiết cảm xúc, duy trì lại tâm lý chính là chìa khóa để giúp bệnh kiểm soát run được tốt hơn.
Để tìm hiểu thêm về bệnh cũng như các giải pháp hỗ trợ điều trị, thông tin trong bài viết sau có thể giúp ích rất nhiều cho chị bạn:
http://runchantay.com/bai-viet/thong-tin-benh/run-do-roi-loan-lo-au.html
Trước mắt, bạn có thể tham khảo sử dụng cho chị bạn Tpcn Vương Lão Kiện. Đây là một giải pháp có nguồn gốc chính từ thiên nhiên, bạn có thể mua ở các nhà thuốc để sử dụng cùng thuốc điều trị. Sản phẩm tuy không thể thay thế thuốc chính nhưng nhờ có những tác động tốt lên não sẽ giúp kiểm soát làm giảm chứng run tay của chị bạn.
Nếu có bất kỳ thắc mắc nào cần giải đáp bạn có thể vui lòng để lại số điện thoại hoặc gọi cho chúng tôi qua số: 0904.904.660 trong giờ hành chính để được tư vấn thêm.
Chúc bạn sức khỏe.
Thân!

avatar

Runchantay.com (05/12/2014 - 09:06)

@ Đỗ Văn Thìn: (tiếp) Bạn cũng nên đi khám sớm tại chuyên khoa thần kinh của bệnh viện có uy tín tại Hà Nội như BV Bạch Mai, 108 để được chẩn đoán chính xác nguyên nhân bệnh và có hướng điều trị phù hợp. Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo sử dụng TPCN Vương Lão Kiện; sản phẩm có tác dụng an thần, trấn tĩnh, nuôi dưỡng và bảo vệ tế bào não, ổn định dẫn truyển, do giúp giảm run do mọi nguyên nhân. Chúc bạn sức khỏe. Thân!

avatar

Runchantay.com (05/12/2014 - 09:06)

@ Đỗ Văn Thìn: Chào bạn! Không biết bạn gặp phải tình trạng như vậy bao lâu rồi? Trước đây bạn có bệnh lý về tuyến giáp, tổn thương não (do sốt cao ngày bé, chấn thương ở não) không? Theo như các triệu chứng bạn mô tả, có thể bạn bị run vô căn (dạng run tay nguyên phát khi viết) kèm theo tình trạng rối loạn thần kinh thực vật nên biểu hiện run thường tăng lên khi lo lắng, căng thẳng, tập trung chú ý hay làm việc trước đám đông. Vì vậy, trước mắt bạn nên luyện tập hít sâu thở chậm mỗi ngày 30 phút và khi cảm thấy lo lắng hồi hộp; không nên lo lắng, căng thẳng, không thức khuya, hạn chế dùng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê; luyện tập môn thể dục như thiền, yoga để tâm lý thư thái, như vậy sẽ góp phần làm giảm run. Bạn có thể vào like trang facebook: https://www.facebook.com/benhruntaychan?fref=ts để được cập nhật thêm nhiều thông tin về bệnh run tay chân.

avatar

đỗ văn thìn (04/12/2014 - 02:05)

tôi 38 tuổi không biết tại sao khi cầm bút viết,tay tôi run không viết được ,nếu có đông người tay tôi càng run nhiều hơn tôi phải làm như thế nào ạ.