Bài tập thư giãn hành vi, cảm xúc cho người run chân tay


Lo lắng, buồn phiền, sợ hãi, giận dữ là những cung bậc của cảm xúc tự nhiên không có lợi cho sức khỏe. Có nhiều cách điều tiết để hóa giải chúng nhanh chóng và đơn giản như chia sẻ với bạn bè, người thân hoặc nói cho xả stress, khóc cho trôi giận dữ, hay đơn giản là tìm một nơi yên tĩnh để nghỉ ngơi. Nhưng với một số người, nhất là những người mắc bệnh run, họ rất khó khăn để giải tỏa những cảm xúc này và chính điều đó làm cho bệnh tình của họ có thể trở nên tồi tệ hơn. Do vậy, bài tập giúp quản lý hành vi, cảm xúc đã trở nên quan trọng, giúp điều trị bệnh hiệu quả hơn

Bài tập thư giãn giúp quản lý hành vi, cảm xúc cho người bị run chân tay

Bài tập thư giãn cảm xúc giúp người bệnh run có thể độc lập đối phó với những cảm xúc tuyệt vọng, đau buồn và điều chỉnh được hành vi mình mong muốn. Bài tập này được ứng dụng trong nhiều trường hợp rối loạn tâm lý, đặc biệt là lo lắng và trầm cảm ở bệnh nhân run chân tay và Parkinson.

Stress là một trong những nguyên nhân gây ra căn bệnh run chân tay. Stress được hình thành không chỉ do những tác động bên ngoài mà còn do các điều kiện nội tại bên trong cơ thể và tinh thần. Nó khiến cơ thể mệt mỏi, nhức đầu, đau bụng, ói mửa, lo âu, sợ hãi và là nguyên nhân gây các bệnh chứng khác như tăng huyết áp, tăng nhịp tim, bệnh tim mạch. Bài tập thư giãn dưỡng sức giúp bạn cân bằng stress, có được cảm giác thảnh thơi, có tinh thần làm việc, ngủ sâu hơn và hài lòng với cuộc sống xung quanh hơn.

Bài tập thư giãn cảm xúc rất hữu ích cho người run chân tay

Bài tập thư giãn cảm xúc rất hữu ích cho người run chân tay

Đối với bệnh nhân Parkinson, lo lắng là một triệu chứng thường gặp mà nguyên nhân được cho là do thoái hoá tế bào não. Lo lắng tiến triển làm tăng các rối loạn vận động, gây suy giảm chất lượng cuộc sống ở người bệnh. Vì vậy, giảm lo lắng và điều trị tâm lý giữ vai trò không nhỏ trong điều trị căn bệnh này.

Nghiên cứu khoa học cho thấy, áp dụng bài tập thư giãn làm giảm hiệu quả mức độ run và cải thiện việc thực hiện sinh hoạt hàng ngày của người bệnh Parkinson, đồng thời cũng làm giảm chứng run liên quan đến cảm xúc ở người bệnh run vô căn.

Nếu bạn đang gặp phải tình trạng run chân tay và nó ảnh hường nhiều tới sinh hoạt, bạn nên kết hợp giữa điều chỉnh cảm xúc với việc sử dụng tpcn Vương Lão Kiện để giúp hỗ trợ làm giảm dần các chứng run. Để được tư vấn cụ thể hơn, hãy gọi ngay cho chúng tôi 0904.904.660 (trong giờ hành chính).

Bài tập thư giãn cho bệnh nhân run chân tay

Bài tập thư giãn giúp phục hồi nguồn sinh lực cơ thể về thể trạng lẫn tinh thần. Bài tập giúp bạn không phải hoạt động các thần kinh cơ bắp và gặp phải tình trạng mệt mỏi, đuối sức khi thực hiện. Đây cũng là bài tập giảm tiêu thụ oxy, cải thiện tiêu hóa, khiến người bệnh có thể thở chậm dần đều và lưu thông mạch máu, cải thiện cảm xúc dẫn đến một cảm giác hạnh phúc và bình yên.

Bài tập thư giãn rất đa dạng, trong đó người thực hiện được tập luyện hành vi liên quan đến các bộ phận trên cơ thể như: đầu, mắt, miệng, vai, cổ họng, thân mình, bàn tay, bàn chân; cách giữ yên lặng và thở. Dưới đây là một số bài tập mà bạn có thể áp dụng hằng ngày:

Hít sâu thở chậm để giảm run hiệu quả

- Hít vào: Bạn giữ tư thế đứng hoặc ngồi thoải mái, hai lòng bàn tay ôm sát vào bụng. Bạn từ từ hít hơi vào cơ thể bằng đường mũi, đưa hơi thở sâu xuống đến bụng cho đến khi bụng dưới phình to và cứng lên và giữ hơi thở vài giây đồng hồ trước khi thở ra.

-Thở ra: Bạn thở ra từ từ, bằng đường miệng, miệng khép nhẹ để đẩy hơi ra ngoài, cho đến khi bụng dưới xẹp xuống bình thường, và phổi không còn không khí nữa.
Hít sâu thở chậm giúp người bệnh run chân tay kiểm soát chứng run

Bạn lặp lại động tác hít vào- thở ra trên trong năm lần mỗi chu kỳ và duy trì 3 đến 4 chu kỳ trong một ngày

Bạn lặp lại động tác hít vào- thở ra trên trong năm lần mỗi chu kỳ và duy trì 3 đến 4 chu kỳ trong một ngày.

Ngồi thiền tĩnh lặng:

Bạn tìm một không gian yên tĩnh, lựa chọn tư thế thoải mái nhất (đứng hoặc ngồi) và hít vào thở ra nhẹ nhàng. Bạn nhắm nhẹ đôi mắt, giữ tinh thần tập trung chỉ nghĩ đến hơi thở ra vào. Hãy để tâm trí bạn tồn tại những hình ảnh đẹp nhất, những lời xướng êm nhẹ nhàng và mọi điều an lành trong suy nghĩ.

Bài tập thư giãn giúp người bệnh run chân tay phần nào giải tỏa những cảm xúc từ bên trong từ đó có sự điều tiết hành vi ra ngoài. Tuy nhiên, để kiểm soát và điều trị các chứng run, hội chứng Parkinson bạn cần duy trì một chế độ dinh dưỡng đảm bảo khoa học, kiểm soát thời gian làm việc, nghỉ ngơi hợp lí. Hơn bao giờ hết bạn cần giữ một thái độ tích cực, tinh thần lạc quan trước mọi điều trong cuộc sống.

Chia-se-benh-nhan-chua-run-chan-tay

Thu Hương
Trích nguồn: http://files.eric.ed.gov/


Thông tin cho bạn: TPCN Vương Lão Kiện – giúp hỗ trợ điều trị làm giảm dần các chứng run

TPCN Vương Lão Kiện giúp hỗ trợ điều trị giúp giảm dần chứng run ở bệnh parkinson và hội chứng parkinson

đặt mua tpcn Vương Lão Kiện

 

Các bài viết khác

Bình luận

Viết bình luận

avatar

Hoàng Vân (05/11/2016 - 12:35)

sau khi em học thể sục xong , tay em đều run , nhất là tay phải , nhiều khi không viết bài được , em phải làm sao ạ ?

avatar

Dược sỹ tư vấn :

Chào bạn,
Không biết tay bạn có run thường xuyên không? Hay chỉ run sau khi bạn tập thể dục? Và bạn có kèm theo hồi hộp, trống ngực hay lo lắng, căng thẳng không? Nếu tay bạn run thường xuyên, rất có thể bạn đang gặp phải một bệnh lý nào đó như run vô căn, hoặc rối loạn chức năng hệ thần kinh thực vật... Khi đó, bạn nên đi khám sớm để được chẩn đoán chính xác nguyên nhân bệnh, từ đó có hướng điều trị phù hợp. Cả trước và sau khi đi khám, bạn nên giữ tâm lý thật thoải mái, giảm lo lắng căng thẳng bằng cách tập hít sâu thở chậm, ngồi thiền, đi bộ hàng ngày, không nên tập các môn thể dục gắng sức hoặc mang tính đối kháng.
Hiện tại, bạn cũng có thể tham khảo sử dụng sớm sản phẩm chuyên biệt giúp hỗ trợ làm giảm run do mọi nguyên nhân như tpcn Vương Lão Kiện với liều 4 viên/ngày chia 2 lần vào trước khi ăn 30 phút hoặc sau khi ăn 1h, duy trì liên tục từ 3-6 tháng để có hiệu quả tốt nhất. Bạn có thể xem chia sẻ của 1 bạn trẻ tầm tuổi bạn bị run tay từ năm 8 tuổi, từng không cầm nổi bút nhưng đã sớm cải thiện được chứng run tới 90% sau một thời gian sử dụng sản phẩm:
https://www.youtube.com/watch?v=gJmHk_FXj0Y&list=PLi9Ego_HeUR3NY83D8bCRdv5Rh_YYAePA&index=2
Chúc bạn nhiều sức khỏe.
Thân mến.

avatar

Huyền Trang (26/12/2015 - 03:50)

Xin chào! Em năm nay 21 tuổi, thường xuyên bị run và đau các khớp tay. Trước đó, khi đi khám được bác sĩ chẩn đoán là Rối loạn thần kinh thực vật. Xin bác sĩ tư vấn cách chữa trị. Cảm ơn ạ!

avatar

Dược sỹ tư vấn :

Chào bạn,
Rối loạn thần kinh thực vật là nguyên nhân gây run tay chân, rất hay gặp ở người trẻ. Hiện tại, các phương pháp Tây y vẫn chưa thể chữa dứt trị được dứt điểm căn bệnh này mà chủ yếu là làm giảm các triệu chứng của bệnh. Nhưng cũng rất may mắn là bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được tình trạng bệnh nếu tuân thủ thực hiện theo một số lời khuyên sau đây:
- Đọc kỹ thông tin trong bài viết sau để hiểu rõ hơn về bệnh: http://runchantay.com/bai-viet/thong-tin-benh/run-do-roi-loan-than-kinh-thuc-vat.html
- Điều tiết cảm xúc có vai trò then chốt trong việc làm giảm chứng run. Vì vậy tham khảo tập luyện một số môn thể thao như yoga, thiền, đi bộ... hit sâu thở chậm mỗi khi căng thẳng chính là chìa khóa giúp bạn kiểm soát run hiệu quả.
- Nếu đang sử dụng thuốc của bác sỹ hãy tham khảo dùng thêm Tpcn Vương Lão Kiện. Đây là sản phẩm có sự kết hợp của Đông y và Tây y mang lại khá nhiều hiệu quả trong việc kiểm soát chứng run tay chân.
- Tránh sử dụng các chất kích thích, thuốc lá và ngủ đủ giấc từ 7 – 8 h/ngày.
Chúc bạn sức khỏe!

avatar

chính (23/12/2015 - 11:47)

Chua benh run tay o benh vien nao giup em voi em nam nay 35 tuoi

avatar

Dược sỹ tư vấn :

Bạn thân mến,
Run tay có thể là biểu hiện của rất nhiều bệnh lý về thần kinh, mỗi bệnh sẽ có những triệu chứng run khác nhau. Muốn điều trị hiệu quả chứng run trước hết bạn cần biết nguyên nhân gây bệnh, bằng cách đi khám ở chuyên khoa Nội Thần Kinh tại các bệnh viện lớn.
Khu vực Hà Nội:
1/ Bệnh viện Trung ương quân đội 108
Địa chỉ: Số 1 Trần Hưng Đạo, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Điện thoại: 069.698.735
2/ Bệnh viện Bạch Mai
Địa chỉ: 78 Đường Giải Phóng, Phương Mai, Đống Đa, Hà Nội
Điện thoại: 04 3869 3731
Khu vực TPHCM:
1/ Bệnh Viện Đại Học Y Dược TPHCM
Địa chỉ: 215 Hồng Bàng, P.11, Q.5,TP.HCM
Điện thoại: 08 – 5 405 1010
2/ Bệnh Viện Nguyễn Tri Phương
Địa chỉ: 468 Nguyễn Trãi, P.8, Q.5, TP. Hồ Chí Minh
Điện thoại: 0967.721.010
3/ Bệnh Viện Chợ Rẫy
Địa chỉ: 201B Nguyễn Chí Thanh, Quận 5, TP.HCM
Điện thoại: 08.38554137
Ngoài ra, bạn nên tham khảo sử dụng TPCN Vương Lão Kiện. Sản phẩm chuyên về hỗ trợ điều trị giảm run, có nguồn gốc thảo dược.
Chúc bạn sớm tìm ra bệnh để có hướng điều trị hiệu quả!
Thân.

avatar

nguyễn thị thu (03/12/2015 - 12:04)

Dạo gần đây tay e thường bị run bất kể cầm điện thoại hay bút đều run kể cả ko cầm gì tay e cũng rung luôn cả hai tay và đặc biệt cầm ống nghiệm tay e run rất mạnh mặc dù e không căng thẵng gì .vậy cho e hỏi e bị gì ạ

avatar

Dược sỹ tư vấn :

Chào bạn,
Không biết hồi nhỏ bạn có từng bị sốt cao, co giật hay trải qua một trận ốm nặng nào không? Nếu có thì nguyên nhân gây run có thể là do di chứng sau trận ốm này. Nếu không thì có thể bạn bị run vô căn điển hình là run khi vận động. Đây là chứng run mà cho đến nay vẫn không tìm được căn nguyên của bệnh và vẫn chưa có phương pháp nào điều trị triệt để.
Nhưng cũng có rất nhiều các nguyên nhân gây run khác chẳng hạn như run do cường giáp, rối loạn thần kinh thực vật, run do thiếu hụt một số vitamin và khóang chất…
Tốt nhất bạn cố gắng nên đến chuyên khoa thần kinh của các bệnh viện uy tín để được thăm khám cẩn thận và có hướng điều trị sớm giúp kiểm sóat triệu chứng run.
Tôi xin gửi bạn bài viết tổng hợp khá hay và đầy đủ về các nguyên nhân gây run của người trẻ:
http://runchantay.com/bai-viet/thong-tin-benh/run-tay-chan-o-nguoi-tre.html
Chúc bạn sức khỏe.
Thân!

avatar

nguyn thi van hoi (21/11/2015 - 09:14)

năm nay em 20 tuổi tại sao em hay bị run tay khi làm việc gì đó căng thẳng.tâm lý không đk thoải mái cứ làm việc gì trước đám đông là mất tinh thần tay run không cầm đk vật gì,khiến e rất ngại với mọi người.e có giữ binh tình mà k thể lm dk.giờ em phải làm sao đây

avatar

Dược sỹ tư vấn :

Chào bạn,
Trước tiên chúng tôi xin được chia sẻ với bệnh tình mà bạn đang gặp phải.
Với những biểu hiện như của bạn mô tả thì rất có thể bạn đã mắc chứng run do rối loạn thần kinh thực vật. Tuy nhiên cũng không thể loại trừ một số nguyên khác như run do bệnh cường giáp hay tổn thương não… Vì vậy tốt nhất bạn nên sớm đến các chuyên khoa thần kinh của những bệnh viện lớn để được thăm khám và điều trị bệnh. Ở Hà Nội bạn có thể đến khám tại viện 108 hoặc đăng ký khám giáo sư Lê Đức Hinh vào thứ 5 hàng tuần tại bệnh viện Bạch Mai.
Để hiểu rõ hơn về triệu chứng run và các nguyên nhân gây bệnh, bạn có thể đọc thêm thông tin trong bài viết:
http://runchantay.com/bai-viet/thong-tin-benh/run-tay-chan-o-nguoi-tre.html
Đối với việc điều trị run nói chung, vẫn chưa có thuốc hay phương pháp nào có thể chữa trị dứt điểm. Nhưng có rất nhiều phương pháp có thể giúp bạn cải thiện được triệu chứng run. Trước tiên bạn cần lưu ý giữ chế độ ăn uống và sinh hoạt điều độ, tránh các chất kích thích như rượu, bia, caffein, thuốc lá, hạn chế thức khuya, lo lắng, căng thẳng, tích cực tham gia các hoạt động xã hội, tăng cường giao tiếp, bởi nếu bạn càng lo âu, chán nản, thu mình thì chứng run sẽ càng thêm nặng. Một số bài tập dưới đây sẽ rất hữu ích để giúp bạn giảm bớt được biểu hiện run:
http://runchantay.com/bai-viet/che-do-dinh-duong/bai-tap-thu-gian-hanh-vi-cam-xuc-cho-nguoi-run-chan-tay.html
Tôi xin chia sẻ với bạn trường hợp của bệnh nhân Đạt cũng bị run tay chân từ khi còn rất nhỏ khiến bạn từng tự ti, ngại giao tiếp với mọi người. Rất may rằng khi bạn sử dụng TPCN Vương Lão Kiện các triệu chứng run đã được cải thiện rất nhiều. Tôi nghĩ bạn cũng có thể sử dụng sản phẩm để kiểm soát run được tốt hơn:
Chúc bạn có thật nhiều sức khỏe.
Thân!