Toc
Người bệnh Parkinson tập thể dục mỗi ngày sẽ giảm được các triệu chứng run, cứng cơ, khó di chuyển do bệnh gây ra và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Khi mới được chẩn đoán Parkinson hoặc bệnh đã tiến triển, việc dành thời gian để tập luyện thể dục mỗi ngày thông qua các bài tập phù hợp có thể giúp người bệnh giảm được triệu chứng run, cứng cơ, làm chậm tiến triển bệnh và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Tập thể dục dưới nước giúp giữ thăng bằng trong bệnh Parkinson
Các bài tập dưới nước rất phù hợp với người bệnh Parkinson, đặc biệt với những người lớn tuổi vì các khớp xương không phải chịu nhiều áp lực. Bài tập này còn tương đối an toàn, giảm thiểu được nguy cơ chấn thương, đặc biệt khi tình trạng bệnh đã ở giai đoạn nặng. Tập luyện thể dục dưới nước giúp cải thiện phạm vi chuyển động, duy trì sự linh hoạt của các khớp xương, giúp người bệnh giữ thăng bằng tốt hơn, giảm tình trạng viêm khớp và thư giãn các bắp cơ.
Tập dưỡng sinh mang lại giấc ngủ ngon cho người bệnh Parkinson
Khi tập dưỡng sinh cũng như Yoga thường xuyên sẽ giúp người bệnh duy trì sự hài hòa, mang lại sự khỏe khoắn về cả thể chất lẫn tinh thần. Người bệnh Parkinson hay gặp phải tình trạng trầm cảm, lo âu và đặc biệt là mất ngủ, vì vậy tập dưỡng sinh hoặc ngồi thiền giúp họ thư giãn và có giấc ngủ tốt hơn. Tập thể dục dưỡng sinh có nhiều loại hình khác nhau, vì vậy với mỗi người bệnh cần căn cứ vào khả năng và thể trạng của mình để lựa chọn một loại hình phù hợp nhất.
Tập thể dục tốt cho người bệnh Parkinson
Kéo căng cơ bắp
Đây là một trong những bài tập đơn giản nhất với người bệnh Parkinson, họ có thể tập tần suất vài lần mỗi ngày. Do bài tập này không mất nhiều thời gian và dễ thực hiện nên người bệnh chỉ cần bỏ ra vài phút trong ngày để kéo căng các cơ bắp là có thể cải thiện đáng kể phạm vi chuyển động, giảm tình trạng co thắt, cứng, yếu cơ, giảm viêm khớp xương và tăng sự linh hoạt cho họ.
Làm vườn để vận động cơ-xương-khớp
Bạn có biết làm vườn thực sự là một phương pháp tập thể dục tuyệt vời cho người bệnh Parkinson. Đây là cách hay để tập thể dục mà không mất quá nhiều sức cho người bệnh. Họ chỉ cần dành ra 10 phút mỗi ngày để cắt tỉa cỏ dại hoặc chăm sóc khu vườn, thậm chí không làm gì cả mà chỉ đi bộ trong vườn cũng giúp xương khớp trở nên linh hoạt hơn, toàn bộ các cơ lưng, cánh tay, vai, ngực, chân… cũng được vận động đều đặn và toàn diện. Bên cạnh đó, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và thiên nhiên trong vườn còn giúp cải thiện tâm trạng, tạo tâm lý thư thái, thoải mái và nâng cao trạng thái tinh thần cho người bệnh.
Đi bộ
Đi bộ là một lựa chọn tốt để tập luyện thể dục, không chỉ đối với người bệnh parrkinson mà còn với nhiều bệnh khác. Đi bộ giúp làm giảm tình trạng viêm khớp, giảm co cứng cơ bắp, hạn chế căng thẳng và là liệu pháp thư giãn, giúp người bệnh Parkinson có một giấc ngủ tốt hơn. Vì vậy, nếu muốn duy trì và cải thiện khả năng vận động, giảm tình trạng co cứng cơ thì người bệnh nên dành một khoảng thời gian nhất định trong ngày cho việc đi bộ.
Khiêu vũ
Khiêu vũ là một trong những cách hay để bệnh nhân Parkinson tìm thấy niềm vui trong cuộc sống. Khi khiêu vũ, họ phải liên tục di chuyển, đây là chìa khóa để duy trì sự bền bỉ và linh hoạt của cơ khớp. Đồng thời, tham gia các lớp khiêu vũ cũng giúp người bệnh có cơ hội tiếp xúc với nhiều người, giúp họ hòa nhập với cộng đồng và làm giảm đáng kể tình trạng trầm cảm, mất ngủ.
Khiêu vũ tốt cho người bệnh Parkinson
Tập Yoga giúp cải thiện tinh thần người bệnh Parkinson
Tập Yoga có nhiều lợi ích với sức khỏe và tinh thần người bệnh. Các bài tập thở giúp thư giãn tâm lý và toàn bộ cơ khớp trong cơ thể, từ đó giúp giảm lo lắng, giảm các triệu chứng trầm cảm. Các bài tập tư thế đòi hỏi phải căng dãn cơ thể cũng giúp cải thiện tính linh hoạt xương khớp và phạm vi chuyển động, đặc biệt là khả năng giữ thăng bằng khi di chuyển.
Tập luyện thể dục bằng một số phương pháp như tập đi bộ, Yoga, khiêu vũ là cách tuyệt vời không chỉ giúp cải thiện triệu chứng của bệnh Parkinson mà còn tạo cơ hội cho người bệnh được tiếp xúc với cộng đồng và cảm thấy có ý nghĩa hơn trong cuộc sống, đây là chìa khóa đề bệnh nhân có thể chống lại những tiến triển của căn bệnh này.
Nguyễn Đôn
Nguồn: http://www.parkinsonsassociation.org/
XEM CHIA SẺ CÁCH ĐIỀU TRỊ BỆNH PARKINSON HIỆU QUẢ
Thông tin cho bạn: TPCN Vương Lão Kiện – Giải pháp hỗ trợ điều trị và phòng ngừa chứng run trong bệnh, hội chứng Parkinson
