Toc
Nếu thượng đế ban cho chúng ta một bộ não để có ý nghĩ ra những ý tưởng tuyệt vời thì đôi tay chính là thứ biến mọi thứ thành hiện thực. Nhưng một ngày bạn nhận thấy mình đang đối mặt với chứng run tay và không biết phải làm sao. Đừng lo, hãy tham khảo những biện pháp đơn giản có thể giảm run cho bạn một cách hiệu quả dưới đây.
Giảm run tay bằng những mẹo đơn giản, dễ thực hiện
Run tay, nguyên nhân do đâu?
Run tay khiến hiệu quả làm việc, học tập của bạn bị giảm sút, cảm thấy tư ti khi đứng trước đám đông. Với nhiều người, chứng run tay có khi còn lấy đi cơ hội mà họ đã nỗ lực rất nhiều để đạt được. Nguyên nhân thường gặp nhất hiện nay ở người trẻ thường là rối loạn thần kinh thực vật hoặc run vô căn, lý do là việc sử dụng rượu bia, thuốc lá, cà phê, chất kích thích quá mức, sinh hoạt thất thường cộng với những căng thẳng, stress, lo âu trong cuộc sống hằng ngày khiến bệnh càng có xu hướng trở nên trầm trọng. Ngoài ra, một số bệnh lý cũng có các triệu chứng điển hình là run có thể kể tới như bệnh cường giáp, rối loạn trương lực cơ, hạ đường huyết, thiếu canxi, bệnh Parkinson, hội chứng Parkinson, động kinh… Để điều trị hiệu quả bạn cần xác định rõ nguyên nhân run bằng cách tới thăm khám tại bác sĩ, từ đó có được hướng điều trị phù hợp.
Mẹo giảm run tay hiệu quả ai cũng có thể làm được
Trong điều trị run tay, ngoài việc tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ bạn hoàn toàn có thể kiểm soát tình trạng run của mình tốt hơn nhờ những biện pháp đơn giản tại nhà. Sau đây là 8 mẹo bạn có thể áp dụng mọi lúc mọi nơi để tình trạng run tay của bạn được cải thiện.
1. Tập Yoga
Một trong những bài tập hữu hiệu nhất để làm giảm chứng run tay là Yoga. Phương pháp này giúp tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt trong hoạt động hằng ngày của bạn, tinh thần luôn được thoải mái, thư giãn.
Yoga là biện pháp hỗ trợ giảm run tay hiệu quả bạn nên áp dụng
2. Tránh các chất kích thích
Như bạn đã biết, các chất kích thích đều không tốt cho hệ thần kinh đặc biệt là với những người đang run tay. Run tay chân thực chất là do sự rối loạn dẫn truyền thần kinh, việc sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê khiến cho tình trạng rối loạn càng trở nên trầm trọng. Ví dụ như những trường hợp sảng rượu, người bệnh gần như 100% đối mặt với chứng run chân tay khó hồi phục.
Chất kích thích có thể khiến tình trạng run tay trở nên trầm trọng
3. Chế độ ăn giảm đường
Chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị run tay. Nếu đôi tay bạn đang có biểu hiện run rẩy mỗi ngày, một khẩu phần ăn giảm đường sẽ có lợi cho tình trạng của bạn. Theo các chuyên gia, đường có thể khiến mất cân bằng insulin có thể gây ra tình trạng run tay. Ở mức độ nặng hơn, tình trạng run có thể xảy ở những người sốc insulin, gây ra run giật cơ, mệt mỏi, choáng váng, lú lẫn, ảnh hưởng không nhỏ tới hệ thần kinh. Vì vậy, giảm đường trong khẩu phần ăn hằng ngày là biện pháp vừa mang tính chất phòng ngừa, vừa có tác dụng hỗ trợ điều trị với những người bị run.
Hãy giảm đường trong chế độ ăn của bạn nếu không muốn chứng run tay trở nên trầm trọng
4. Sử dụng thảo dược
Trong thiên nhiên, có không ít những loại thảo dược có tác dụng tăng tính thư giãn khi tiếp xúc. Có thể là hương thơm tự nhiên của các loại hoa như hoa Oải hương, hoa Valerian, hoa Bồ công anh, cây hương thảo, tinh dầu chanh giúp bạn cảm thấy dễ chịu; với một số khác khi bạn sử dụng hằng ngày có thể giúp an thần, trấn tĩnh, dễ đi vào giấc ngủ, ổn định hệ thần kinh thực vật như Thiên ma, Câu đằng. Đây đều là những nguyên liệu tự nhiên, dễ tìm kiếm, không hề gây ra những tác dụng phụ khi sử dụng.
Thảo dược có tác dụng giảm run một cách tự nhiên
5. Bổ sung thêm Magie và Vitamin B1 trong chế độ ăn hằng ngày
Thiếu Magie và Vitamin B1 là một trong những nguyên nhân gây run tay chân. Trên thực tế, thiếu magiê có thể dẫn đến mất ngủ, co cứng cơ, chuột rút. Vitamin B1 được biết đến là rất cần thiết cho sự trao đổi carbonhydrate và kích thích thần kinh. Thiếu vitamin B1 cũng dẫn đến run giật tay. Vì vậy, bổ sung magiê và vitamin B1 trong chế độ ăn uống hằng ngày là cách bạn có thể giảm nguy cơ đối mặt với chứng run tay. Bạn có thể bổ sung magiê và vitamin B1 trong chế độ ăn uống của bạn bằng cách ăn các thực phẩm có hàm lượng magiê cao như lá xanh đậm, hạt bí ngô và hầu hết các loại hạt khác…
Ít ai biết được rằng các loại rau màu xanh thẫm cũng giúp cải thiện chứng run tay
Trị run tay không hề khó nếu bạn biết kết hợp nhiều phương pháp khác nhau, bao gồm cả chế độ ăn uống, lối sống, và thư giãn tâm lý. Hãy lần lượt thực hiện 5 mẹo giảm run đơn giản kể trên để cải thiện chứng run taymột cách dễ dàng, đem lại sự tự tin cho chính bản thân bạn trong công việc cũng như cuộc sống hằng ngày.
Ds. Thành Nam
Nguồn: http://vkool.com/how-to-stop-hand-tremors/
———————————————————————————————-
Thông tin cho bạn: Tpcn Vương Lão Kiện, với thành phần là các loại thảo dược quý như Thiên ma, Câu đằng giúp giảm các chứng run chân tay do mọi nguyên nhân, giúp phục hồi khả năng vận động bình thường cho cơ thể.
